moby

es vispār nedzeru, tākā japiebremzē nebūs

Meklēju vietu kādā auto. Nedzeru, nepīpēju, ir autovadītāja apliecība.

mobys šogad brauc! meklēju transportu !

diez vai. tu drīskti tikai krāsot un viss

Varbūt neesi pamanījis, bet šeit visiem to patīk darīt XD

aka Turībā un vēl dažās.

min0, 27 pointi derēs? man vairāk nav.

Ibio, vēlviens....... Kāpēc jums ir jāņem kaut kādi openi,closedi uc hujņas? VISA CLASSIC, VISA CLASSIC ! Strādā perfekti. idiotu bars. jau 100. reizi rakstu, ka jāņem visa classic, nē vēlviens.

search laikam jaunos topikus ignorē

Tas jobanais mēsls man neļāva gulēt nakti ibio nahuj. dzīvoju pie bot dārza, bet vienalga varēja dzirdēt. Dirsā to mēslu.

zato ānis jau pastiepts

congratz

paņem walter alu

šeit viņu ir pārāk daudz, ir tā pieriebies lasīt kaut kādus dumus un bezjēdzīgus iedirsienus katrā topikā, kur vien var no visiem killeriem,novijas, dogijiemtcsnactchiem utt. Tā vietā, lai es pačakarētu sev garastāvokli uz 10 sekundēm un nociestos, lai kaut ko rupju neuzraktītu, es vnk neredzu, ko viņi ir rakstījuši.

). tad Options>Ignore User un tad Tu neredzēsi viņa postus.. Tu esi dievs ! PĀĀĀĀĀĀĀĻDIES.

tākā esmu sausā, nespīd. savādāk noteikti aizietu, labi mākslinieki būs.

šito kaut kā vakarnakt palaidu garām. viss posts ir pilnīgas vai nu vismaz daļējas muļķības! Pumpēšanās ir jātaisa uz speciāliem stieņiem(balstiem or whatever, vai nu uz kulakiem, jo uz plaukstas nedrīkst. Tā ir nedabīga forma locītavai, sabeigsi locītavas. Un no kurienes tu tos 75 kg izrāvi? kaut kāds universālais svars? Es pats esmu ideāls piemērs, kad es nevarēju pacelt vēl 70 kg 1x, es varēju atspiesties uz balstiem virs 80 reizēm. Atspiešanās ir visvairāk tricepsam. 1. Atkal precīzi skaitļi. Katrs organisms ir savādāks. Otrkārt pēc seta(piegājiena) muskulī ir jājūt PUMP efekts(muskulis kļust ciets, tākā ar gaisu piepumpēts, grūti izskaidrot). pēdējam atkārtojumam setā ir jābūt paveiktam no pēdējiem spēkiem, tā, lai vēlvienam atkārtojumam nepietiek spēka. Treškārt, jāatpūšās tik ilgi kamēr jūti, ka vari vēlreiz tādu pašu piegājienu izdarīt, tikai par apmēram 1 atkārtojumu mazāk. Ceturtkārt JĀSTAIPĀS IR TIKAI PĒC TRENIŅA NEVIS PA VIDU ! Un jāstaipās ir obligāti un kārtīgi. Staipīšanās ir muskuļu masas pieauguma satāvdaļa. Sēdus starp kājām var tikai plecu izraut, ja nav pieredzes! 2. Stāvus cilāt var tikai stieni i to tikai, kad tu saproti kā to darīt. Jo pirmā kļūda būs, ka tiks kustināts elkonis, otrā - šūposies, lai paceltu, trešā- balstīs elkoni pret gūžu un to izmežģīs un pusgadu klibos. 3. āmurīts - vingrinājums, kurā hantele tiek paņemta rokā kā āmurs un tā arī tiek cilāta. Hanteles vislabāk cilāt pamīšus nevis reizē, jo tad var labāk nokoncentrēties uz muskuli(tas ir tikai bicepsam, neizdomā to ņemt vērā arī krūtis trenējot). Uz zemes gūlties? Čo za ? Tak uz zemes guļot ir kustības amplitūda galīgi nekāda, tur pat slodzes nav. Tricepsam - hanteles jātur šauri. Krūtīm - nedaudz platāk kā plecu platumā. Hanteles ir jānolaiž tik zemu, lai hanteles rokturis būtu bišķiņ zem krūtīm. tricepsam ir nedaudz augstāk. Un ap prostu guļus variantu krūtis neuztrennēsi vaig vēl uz 45grādu sola un negatīva sola (ar galvu uz leju). Plus vēl vajag stieni, jo ar stieni var pacelt nedaudz vairāk un radīt lielāku slodzi uz krūšu muskulatūru. Hanteles ceļot tiek vairāk trenēti maziem muskuļi aka stabilizātori (vai kaut kā tā viņi saucas). nu tātad tev vēl jānopēr šāds sols tad vēl ir vajadzīgi stieņi un ripas, lai arī kājas un muguru varētu trenēt, kā arī pāris trenažieru. Lētāk ir iet uz svaru zāli.

virs 50 eiro (laikam tāda bija tā summa) no ne-eiropas valstīm ir jāmaksā ievedmuita un pvn.

spēku, muskuļus un formu vienlaicīgi nav iespējams dabūt. Tātad jātrennējas uz massu (massa un spēks iet roku rokā). Kad būse uzaudzējis pa gadu, bet visdrīzāk pa 2 , tad varēsi "veidot formu aka izteiksmīgumu". Massai ir jātaisa 4-5 piegājieni 6-8 atkārtojumi. pirmajās nedēļās 4, pēc tam 5 piegājieni. JĀBŪT PERFEKTAI KUSTĪBAI ! ĻOTI JĀKONCENTRĒJAS UZ KATRU MUSKULI! Vingrinājums ir jāizpilda pareizi. Paprasi, lai kāds zinošs cilvēks tev parāda un paskatās kas un kā. Kamēr netrennēsi muguru krūtis un prese neaugs tik labi. Lai uztrennētu lielus bicepsus ir jāuztrennē lieli tricepsi. Svarcelšana nav vienkārša lieta. Tev vaig kādu kas visu sīki pastāsta un parāda. Diētā neiedziļināšos, jo gribu gulēt un pārāk daudz jāraksta.

Tātad sīkumos neiedziļināšos, bet main things. 1. EJ uz zāli! Mājās haltūrēsi, nav motivācijas, noskaņojuma utml. 2. Pastāsti mums ko tu gribi sasniegt ar to trenēšanos? (spēks/massa/nodzīt svaru/izveidot formu) 3. Trenēšanās ar svariem ir ļoti komplekss pasākums. Pati svaru cilāšana ir tikai 30% no rezultātiem (vēl ir diēta,atpūta,motivācija,pareiza vingrinājumu izpilde utt)

vainu dzer, vainu brauc.

neaizmirsti par šippingu un ievedmuitas nodokli + pvn (tā laikam saucas, ja nesajaucu), kurš nebūs mazs (tojest zem 100 ls).

Tā jau ir tava vaina, noteikti kaut ko nepareizi ierakstīji. Man viss pa pirmo bija abas reizes.

for gods sake, cik man reizes jāsaka, ņemiet VISA CLASSIC. problēmu nebūs.

Seriāls bija 1000%, vēl bija 2 bratuki- dvīņi (viens baltais otrs melnais ). Seriāls bija ahūns. Un tā arī saucas - Policijas akadēmija.