Svarcelšana!

[kohinjsh]

Gribu te tādu mazu aptauju uztaisīt!

1. Cik Tu sver?

2. Cik gadi?

3. Cik rokas apkārtmērs (bicepsam)?

4. Cik vari pacelt kg no krūtīm, vienā 1x ?

5. Cik Ilgi trennējies svaruzālē?

Kā arī aprunājam šeit visas problēmas kuras nevarat atrisināt, par svaruzāli!

Edited April 18, 2008 by kohinjsh

[SchWarZ ;)]

1) 80

2) 18

3) nezinu, nav laika merit

4)70 Nesmu trenejies ipasi..

5) Šad tad..

[^Ali^]

Takš bija jaut topiks viens par un ap svaru zālēm un ēšanu utt

[Seen]

1. 76kg

2. paliks 16

3. Nav ne jausmas bet man liekas ka manam vecumam pietiekoshi.

4. k-kas pie 60 bija. Tad kad tikko ievelos zale k-kadus 52kg uzcelu tagad mybe vairak jo papildus majas cilaju svarus.

5. Kadu pus menesi.

Bet nu vairak netrenejos

[revoked]

1. 70

2. Nesen 15 palika

2. Nezinu, bet droši vien ka daudz, jo izskatas norm.

3. varu ap 50-60

4. Nu tā, palaikam ar draugiem aizeju, mājās ar hanteles cilāju.

[#wL.Media]

1. Cik Tu sver? Ap 55kg

2. Cik gadi? 14

2. Cik rokas apkārtmērs (bicepsam)? hvz

3. Cik vari pacelt kg no krūtīm, vienā 1x ? nu hmmm =/ 50kg MBY

4. Cik Ilgi trennējies svaruzālē? 2mēnešus un tad nez kapēc pametu =/

[samuray]

1. 90

2. 19

2. nav ar ko izmērīt

3. nezinu, neesmu nekad cēlis

4. vienreiz esmu bijis

[kohinjsh]

Ali tas bija par kko citu, bet aptauja nebija.

1. 74kg

2. 17gadi

2. 34cm pēc kāda 1 vai 2 mēn. Jābūt 35. UPGRATED: tikko izmērīju bici tomēr esmu dabūjis 35 cm

3. 80kg

4. Iet 5 mēnesis.

Edited April 14, 2008 by kohinjsh

[Izliecies]

1. 75 kg

2. 16

2. Nezinu

3. 90 kg

4. Airēju un svaru zālē trenējos tikai pa ziemu, turklāt kaut cik nozīmīgi panākumi man bijuši tikai šajā ziemā, bet, ja skaita kopā, tad šis ir ceturtais gads.

Beidzot kāds interesants topiks

Edited April 14, 2008 by Izliecies

[rusty]

oi...kopš z-svētiek neesmu bijis pie grudaka...nu tām.

svars bij 97 uz to laiku. tagat 85 kg..kas tu vēl bij. ā. 16.9 gadi..tām. 80 kg kad gāju bija uz grudaka. tagat drošvien kdas 5x60. šaubos vai kas tur sanāks. roka 37-38 smth like that. nu svaros nogāju kādus 5 mēnešus. tagat iztieku ar norm 10 kg oldskūl hanteli un presēm pa māju.

[kohinjsh]

Izliecies Tu trennēji tikai grudaku priekš airēšanas, ja?

16 gados, 90kg Tas ir ļoti labi

[rusty]

16 gados, 90kg Tas ir ļoti labi

man paralēlklasē čalis kam 16 gadi un ~170 cm augums grūž ~ 120+ nu..nez. mby tādēļ 1 vieta junioros.

[Kontortionists]

1. Cik Tu sver?

2. Cik gadi?

2. Cik rokas apkārtmērs (bicepsam)?

3. Cik vari pacelt kg no krūtīm, vienā 1x ?

4. Cik Ilgi trennējies svaruzālē?

Kā arī aprunājam šeit visas problēmas kuras nevarat atrisināt, par svaruzāli!

Sveru apmēram 88,89.

20

Apmēram 42 cm

Apmēram 105 kg

(te jāprasa arī, cik var pietupienos un tjagā, jo tie ir tikpat svarīgi bāzes vingrinājumi, grudaks nav vienīgais. Un arī tāpēc, ka tjagā varu 172x8)

Apmēram 3 gadus, bet tā mierīgi.

Problēma - nevaru ikrus nafig uzkačāt.

Edited April 14, 2008 by Kontortionists

[novijas]

1. 68

2. 16

2. hz

3. 55

4. 1.G

[kohinjsh]

Kā nevari? Paņem pareizos vingrinājumus un būs ok! Viņi jau tev neuzpamps taka galva.

Pasaki, kādus vingrinājumus tu ņem priekš ikriem? Nevis kājām, bet tieši ikriem.

btw kājām jums visiem iesaku izklupienus :*

[cr3w]

1. Cik Tu sver? 80

2. Cik gadi? 19

2. Cik rokas apkārtmērs (bicepsam)? nezinu

3. Cik vari pacelt kg no krūtīm, vienā 1x ? 75kg

4. Cik Ilgi trennējies svaruzālē? kaut kur 2 mēnešus nogāju pa ziemu kačalkā.

[~ jeyna ~]

1. Cik Tu sver? --> 66-70kg ( nepārtraukti mainās )

2. Cik gadi? --> 17 gadi

2. Cik rokas apkārtmērs (bicepsam)? --> minoritijs nezin, bet maz.

3. Cik vari pacelt kg no krūtīm, vienā 1x ? --> maz kādus 50 MEJBĪ!

4. Cik Ilgi trennējies svaruzālē? --> kopš dzimšanas. Netrenējos.

[dyversant]

1) svars 92

2. 19,9 gadii

3) 45

4) tagad kadi 85 varesu noteikti

5) kadu gadu un 2 meneshus trenejos, bet muguras traumas dlj tagad cilaju tikai pudeli...

un ja moby te ieskatas tad varetu pateikt vinsh ka var muguras LEJAS DALJAS muskuljus nostiprinat

[moby]

Hiperekstenzijas taisi, no sākuma bez papildu svara, pēc tam ar. pārējo salikšu vēlāk.

[dyversant]

pateiksi ari latviski kas tas tads ir?

[rusty]

http://images.google.lv/images?q=Hiperekst...sa=N&tab=wi kr4 lūk pirmie trīs pic. Edited April 15, 2008 by rusty

[moby]

Tвtad Hiperekstenzijas - http://www.tef.lv/health/exercises/article.php?id=17645 BTW, tur bildзs mans kвdreizзjais treneris(4 vai 5 treniтi bija), manв paрreizзjв zвlз (wellness). Tur viss baigi forрi aprakstоts.

Otrs - muguras trenзрanas фpоtis DEADLIFT http://www.bodybuilding.com/fun/exercises....arbell+Deadlift Tur ir arо video.

vзl biрнiт par deadliftiem http://www.bodybuilding.com/fun/weik30.htm

Plus rekur vзl daюi labi vingrinвjumi, lai nostiprinвtu muguras lejasdaпu -

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises....scle=Lower+Back

1. 97

2. 18

3. 45

4. hz, bet kad pirms 2 gadiem, kad vзl nebija traumu, spiedu max pвri 100

5. ~3 vai 4 gadus, bet visвdas traumas visu saиakarз.

[Seen]

Moby skatos esi zinosh tajas lietas Ej pa kadu treneri mosh...

[Seen]

ar espanderu?

[CaRReRas]

1. Cik Tu sver? 75

2. Cik gadi? 16

2. Cik rokas apkārtmērs (bicepsam)? nezinu

3. Cik vari pacelt kg no krūtīm, vienā 1x ? Ar iesildīšanos 70, bez 65 !

4. Cik Ilgi trennējies svaruzālē? Pēdējā mēneša laikā, kad ir sports iestaigāju svaru zālē!

Cik esmu manījis, tad ar pievilkšanos normāli var rokas uztrennēt. Mājā regulāri pa dienu pie stieņa vilkos un rezultāds bija acīmredzams! Maybe kāds var ieteikt labu veidu kā var uzkačāt kājām atsperi t.i. lai tāli var aizlekt un iztaisīt visādus citus pigoriņus, kur vajadzīga kāju palīdzība. Regulāri iet uz svaruzāli var neieteikt, j o tam neatliek laika!