Noyd Posted January 12, 2012 Report Share Posted January 12, 2012 Heyā. Vakar aizgāju uz zāli pakačāties. Paskkrēju 35min ~ 0.7 km/h, 50-70presītes [25kg], spārnus 50x [25kg], grudaku 30x [25kg]. Baigais alus puncis ir uzdzīts pa šo visu laiku, ko man labāk kačāt, lai līdz vasarai var vismaz uz pludmali aiziet. Svars 85kg. Gribu rokām bicīti un vēderam vismaz 2kubikus rubikus. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrIp Posted January 12, 2012 Report Share Posted January 12, 2012 Baigais alus puncis ir uzdzīts pa šo visu laiku, ko man labāk kačāt, lai līdz vasarai var vismaz uz pludmali aiziet. Skriet,tā dabūsi nost savu ''alus punci'' nu un par bici - http://www.irlaiks.lv/health/sport/workout/article.php?id=24303 /LAT. http://www.bodybuilding.com/fun/ice12.htm / ENG. pirmais,kas no gūgles izleca,tas pats noteikti der,ja nē,tad lai apskaidro kāds gudrāks. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GooD`MeN Posted January 13, 2012 Report Share Posted January 13, 2012 Un es jau cereeju pec virsraksta ka pipaajot zaaali var dabuut alus punci nost Jaa jus te toch varetu ieteikt ko dariit,laikam man arii puncim buus kaads kubiks jaukachaa un biciitis 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Butcher^ Posted January 13, 2012 Report Share Posted January 13, 2012 Izlasi. Un par kubikiem - priekš skriešanas tu esi par slinku, labāk izvēlies soļošanu (uz darbu, zāli, skolu, pohuj), aizmirsti uz kādu laiku par auto/sabiedrisko transportu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
enjoi Posted January 13, 2012 Report Share Posted January 13, 2012 (edited) Riepu ar 35min skriešanu nenodzīsi. Tīri no bioloģijas viedokļa, vispirms noārdās *gudrs bioloģijas termins, kuru nespēju iegaumēt šeit*, un tikai pēc ~1h intensīva darba, ķermenis ķeras pie pēdējā salmiņa - taukiem. Un jā - divpaka izskatās vēl smieklīgāk par vienpaku.. Ja gribās izskatīties tākā būdai, protams biči, grudaks etc jākačā, bet relatīvi visvieglāk un visātrāk labu rezultātu sagaidīt ar trapeces kačāšanu. Plus, ja uzturā nelietosi olbaltumvielas, paliksi tāds, kāds patreiz esi. Edited January 13, 2012 by PINHEAD Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kiwix Posted January 13, 2012 Report Share Posted January 13, 2012 (edited) kā var skriet 35 min ar ātrumu 0,7km/h? kā? zīdainis ātrāk rāpo. kas tie vispār par mistiskiem vingrinājumiem ar nosaukumu spārni? pieļauju, ka tā ir kkāda svara vilkšana trenažierī. sāksim ar to, ka nav jēgas dročīt ar mazu svaru pa 100 reizēm, gribi nodzīt - taisi ar normālāku (t.i. smagāku) bet uz reizēm 15. EDIT. + arī tas, ka presītes kačāšana sākas virtuvē.. jāsāk ēst pareizi un jāsamazina tauku līmenis.. Edited January 13, 2012 by Kiwix 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
RIkkY Posted January 13, 2012 Report Share Posted January 13, 2012 Ja gribi izdzīt kubus uz vēdera, tad pacilā kājas , uz augšu un apakšu, guļot uz grīdas, kādas 10x ar 3-jiem piegājieniem. Pēc nedeļas jau būs kaut kas redzams. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kiwix Posted January 13, 2012 Report Share Posted January 13, 2012 Ja gribi izdzīt kubus uz vēdera, tad pacilā kājas , uz augšu un apakšu, guļot uz grīdas, kādas 10x ar 3-jiem piegājieniem. Pēc nedeļas jau būs kaut kas redzams. LOLOLLOLOLOLOLLOLOLOLOLOLOLOLOL ;DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 1 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chucky Posted January 13, 2012 Report Share Posted January 13, 2012 Ja gribi izdzīt kubus uz vēdera, tad pacilā kājas , uz augšu un apakšu, guļot uz grīdas, kādas 10x ar 3-jiem piegājieniem. Pēc nedeļas jau būs kaut kas redzams. Manuprāt, jātaisa tik daudz šie bija līdz organisms failed, tas ir, tik daudz, cik vari līdz jūti, ka vairs nevari. Tad atpūta 1min un atkal to pašu līdz failed. Tā 3x Link to comment Share on other sites More sharing options...
RIkkY Posted January 13, 2012 Report Share Posted January 13, 2012 (edited) LOLOLLOLOLOLOLLOLOLOLOLOLOLOLOL ;DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD Tu domā , ka es to izdomāju ? no 3:18 , tas izskatas tā un to var darīt arī bez tās hanteles un uz grīdas , tāpēc TROLOLOLOLO tālāk Edited January 13, 2012 by RIkkY Link to comment Share on other sites More sharing options...
B3NDE Posted January 14, 2012 Report Share Posted January 14, 2012 šitas oldskūl vecis ir riktīgi labs ja šīto mēnesi no vietas regulāri padarīsi tad būs kubi rubi bicuhu jau man liekas katrs muļķis bez īpašas pamācības var uzkačāt, hanteles rokā un spridzini Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kiwix Posted January 14, 2012 Report Share Posted January 14, 2012 (edited) Tu domā , ka es to izdomāju ? no 3:18 , tas izskatas tā un to var darīt arī bez tās hanteles un uz grīdas , tāpēc TROLOLOLOLO tālāk trololo ir tas, ka Tu saki, ka pēc nedēļas būs kaut kas redzams? tā nenotiek. vienkārši nenotiek + ņemot vērā, ka autoram ir riepa, tad nedēļas laikā taukus NENODZĪS! ceru, ka beidzot aizgāja īpaši apdāvinātajam mošk Tu zini ko vairāk kā mēs? varbūt arī bicīti var nedēļā uzkačāt, tad tricīti, krūtis, kājas un aidā uz MR olimpia ņemt 1. vietu :DDDDDDDDD Edited January 14, 2012 by Kiwix Link to comment Share on other sites More sharing options...
HaiZivS Posted January 14, 2012 Report Share Posted January 14, 2012 (edited) Bokss - menesis, visu nodzisi. (vismaz 5 trenini nedēļā) man, kad tikko sāku iet bija 97, pēc gada bija 83. ja nē, tad nedzert alu tik daudz, vismaz ziemas laikā, it ipaši ar uzkodiņām taukainām un 3x nedēļā krosiņu uz kadiem 5/6km. tas tkai par vēderu @ Good Men Edited January 14, 2012 by HaiZivS Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jem Posted January 20, 2012 Report Share Posted January 20, 2012 Tu taisiji pa setiem, jeb nonstopa - viena piegajiena ? "Jakaca" ir pilnigi viss. Ieteiktu palasit DB grupas. Jo tavs trenins ir bijis 0 verts Efektivak butu palekat ar auklinu!!! Ps. Palasi par pareizu dietu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Bass Posted January 20, 2012 Report Share Posted January 20, 2012 (edited) 2 labākie vingrinājumi abs (kā arī visam pārējam ķermenim) ir pietupiens un vilkme ar sm agiem svariem. bet izspiedīsies tev kautkas tikai, kad nodzīsi speķi. Edited January 20, 2012 by Don Bass Link to comment Share on other sites More sharing options...
moby Posted January 29, 2012 Report Share Posted January 29, 2012 Ak mans Dievs! Es jau par šitiem sūdiem kādā vecākā topikā rakstīju. Meklējiet, savādāk lielākā daļa topikā rakstītā ir pilnīgs sūds! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ziediņš Posted February 2, 2012 Report Share Posted February 2, 2012 Es gribēju kaut ko iedirst, bet pārspiežot uz otro lpp. mobijs jau izrādās bija paspējis. Btw prieks Tevi redzēt, mobij, likās, ka Tu esi miris/par forumu aizmirsis. Link to comment Share on other sites More sharing options...
samuray Posted February 2, 2012 Report Share Posted February 2, 2012 Lielākā daļa no jums te raksta pilnīgu sviestu. Vienīgais veids kā nodzīt tauku slāni ir izlietot vairāk kalorijas, nekā uzņemt. Visvieglāk to izdarīt ar afterburnu. Respektīvi, panākt, ka organismā iestājas haoss. Organisms centīsies sevi savest kārtībā un vielmaiņa sāks darboties paātrināti un turpinās dedzināt kalorijas vēl 24h pēc treniņa. Bet treniņam jābūt pēc iespējas intensīvākam. Vingrinājumus vajag pildīt pēc iespējas ātrāk un ar pēc iespējas mazākām pauzēm. Ja tu vienā brīdī sāc just, ka tev tūlīt sirds pa muti lēks laukā, tad zini, ka esi darījis pareizi un vari beigt treniņu. Un nav nepieciešami nekādi stundu ilgi krosiņi vai vēdera presītes. Pietiek pārdesmit minūtes intensīva treniņa un efekts būs pat līdz 10x lielāks. Presītes pat nav ieteicams taisīt, ja tev ir riepa, panāksi tik to, ka vēdera muskuļi spiedīs tauku slāni ar vien vairāk uz āru. Tad, kad būsi dabūjis tauku slāni nost, tad gan vari droši taisīt, lai muskuļus pilnveidotu. Man visefektīvākais vingrinājums ir 100m sprints. Izskrienu vienu reizi, atnāku atpakaļ un startu, skrienu atkal. Un tā no vietas kādus 4-5 piegājienus. Tagad tik tādā sniegā grūti skriet tāpēc meklēju citus vingrinājumus, ar augstu intensitāti. Viens no maniem mīļākajiem ir burpee. Arī ļoti labi darbojas. Tāpat dažādi pumpēšanās paveidi un tie paši pietupieni maksimāli, cik vien vari. http://en.wikipedia.org/wiki/Excess_post-exercise_oxygen_consumption Link to comment Share on other sites More sharing options...
desikik Posted February 3, 2012 Report Share Posted February 3, 2012 un beidzot vismaz kāds uzrakstīja sakarīgu/pareizu tekstu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Noyd Posted February 3, 2012 Author Report Share Posted February 3, 2012 Izņemot tevi.! Link to comment Share on other sites More sharing options...
tiptops Posted February 12, 2012 Report Share Posted February 12, 2012 Mēģini 15 min uz velo iesildīties, tad 4 min anaerobo treniņu, tad bāzes ar smagiem svariem pārejot uz vieglākiem, lai beigās būtu kādi 20 atkārtojumi. Un diēta! Link to comment Share on other sites More sharing options...
keeeKsS Posted March 19, 2012 Report Share Posted March 19, 2012 Mēģini 15 min uz velo iesildīties, tad 4 min anaerobo treniņu, tad bāzes ar smagiem svariem pārejot uz vieglākiem, lai beigās būtu kādi 20 atkārtojumi. Un diēta! Labāk šitā nedari. tavs mērķis ir nodzīt riepu - dari kā Samuray raksta - taisi HIIT - ja neizni kas tas ir - māte google pastāstīs. Tas ir visefektīvākais - tā saucamais afterburns(arī Samuray teica). Protams, tavas dienas uzņemtais kaloriju daudzums jāsamazina līdz tādam, lai tu patērētu vairāk - TIKAI tad organisms sāks izmantot tauku rezerves. - Jā, zudīs enerģija, bet tas būs tikai normāli, zato pēctam būsi ar sevi apmieirnāts( varbūt) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Please sign in to comment
You will be able to leave a comment after signing in
Sign In Now