moby

paņem mājas komplektu 3 !

es varu piepalidzet un paskaidrot, bet pamatus meklejiet bodybuilding.com. Tur ir viss, tikai jalasa ! informacijas ir nenormali daudz un ir loti labi sagrupeta. Ja kaut ko nesaprotat, tilde deres(no savas pieredzes).

Taka nedzivoju riga ta pasudigak līks un gar zemi P.S. 3003 posti un kruts member title -> My work here is done ...

Bija domats saura tveriena, un ja taisa pareizi, tad lielaka dala iet uz to, lai varetu noturet sevi pareiza pozicija(~10-15 gradu slipuma uz aizmuguri) precizak uzrakstisu vakara. 1.moby cik garš esi? un tu sev neliecies mazliet lēnāks, ja sver 100 kg? vai arī tu vnk esi un tev pat nav īpaši svara ko neomest? btw kā tev diēta izpaužas? ko ēd, ko neēd? man ir kafijas diēta no rīta kafija, pusdienas paēdu, un vakarā arī tikai kafija. ā. un apelsīni kādi 5 pa dienu. vairāk neko. 2 btw. tev viss okei būt pa googli? 1. esmu gandriz 1.90m. Lenaks? es vienmer esmu bijis lens, jo ka jau teicu esmu endomorfs. visu muzu esmu bijis paresns. Ja domaji lenumu no masas treniniem, tad ne, jo es vel basketbolu speleju 2xnedela pa 2 h. neesmu jau baigi lens, bet prieks sava svara varu teikt, ka esmu loti atrs, jo speju noskriet ari sikakus un vieglakus, protams ne visus. Bet man patik but masivam, jo tas ir speks ar kuru ir jarekinas (basketbols zem groza , moz kads zin armandu senkanu? 90.gads un spele lv izlase saviem gadiem. kad spelejam pret ilguciemu basi domes kausa, es vinu speju elementari noturet un izgrust no groza apaksas, tikai zel ka man nav laba atspere, bet no cinas par bumbam vinu izsledzu). Oi svars ir ko nomest , pielauju ka v'el kadi 6-9 kg varetu nodzit, bet negribu svaru padirst. taka te ir par manu jau no progu(kad izdosies pastastisu). Par esanu vakara uzrakstisu googli? neponel.

pirmoreiz ātrumā lasot, salasīju : Padomā par Bēbi

Vispār zvaigznes jau sen saka, ka februāris ir daunatnes paisums, bet uz aprīļa sākumu ir paredzams bēgums īstenībā tiešām tracina šitie duraki, kas lien ar savām reklāmām un debīlajiem topikiem.

Par mani vispār garš stāsts ar visādiem ziliem brīnumiem. Īsais variants - sāku iet 8vai 9 klasē uz skolas svaru zāli(primitīvs šits ar krepainu ventilāciju, mož kāds zinās Āgenskalna Ģimnāzija-tip skola, kur mācos + gāju uz svaru zāli) 8 klasi nostaigāju "stila pēc" un arī tādēl, ka piķoja 2 ls/mēn. 9. klasē sāku interesēties nedaudz padziļinātāk interesēties, bet ne pietiekami. Gāju nu jau, lai uzturētu formā(par diētam zināju, bet tomēr sapratu, ka tik nopietni neesmu gatavs darboties. 10.klasē gāju turpāt, bet tad tika traumēts plecs, kas mani no sporta(svaru zāles) izmeta uz 2-3 mēnešiem (baigi žēl bija, jo biju iesācis ar visu diētu utt.) Tad atkopjoties sanāca cilāt atkal nelielus svarus. BF% šajā laikā man bija vismazākais, kāds man jebkad bījis ~9%, bet tad atkal trauma un šoreiz vasarā spēlējot basi tika izsista potīte, kas liedz sportot vispār ~1,5 mēnešus. Viss ko darīju bija stāvēju darbā(šveicars),mājās sēdēju vai gulēju un pateicoties endomorfa uzbūvei nenormāli ātri uzbarojos. Tad tikko pēc potītes atveseļošanas, uzreiz vēlreiz izsitu to pašu potīti (2x vienas vasaras laikā), un turpinājās nesportiskā uzbarošanās un totāla formas zaudēšana (no slam dunka līdz vairoga aizsniegšanai). Tad 11. klasē aizgāju uz normālu sporta klubu (Wellness Imantā) sāku normāli trenēties (diemžēl atkal no jauna ar maziem svariem) ap novembri biju jau +/- atkopies un varēju jau aizsniegt stīpu, pārgāju uz normāliem svariem utml. Šini "atjaunošanās" posmā rādās anormāli liela interese par visu. Gāju klāt čaļiem mikrobusiņa lielumā un prasījo kāpēc tā un ko tas dod , un visi baigi mierīgi stāstīja kas un kā. Lietoju proteīna pulveri, bet neko vairāk. Protams, ilgi tas nevarēja vilkties un februārī atkal tika izsists tas pats plecs(kreisais)- mēnesis bez fiziskām aktivitātēm. Tomēr sanāca, ka aizgāju uz skolu pamētāt bumbu, vajadzēja vēlvienu spēlētāju. Protams, ka uzspēlēju. Kā beidzās? Rozā radiātors (āāā tomēr vēl kāds lasa ????). Beidzās ar to , ka 120 kg bifelis piezemējās uz labās pēdas, kas bija pēc leciena nenostabilizēta un karoče tika izsista labā potīte 3. reizi. Šoreiz bija vieglāk. Pēc mēneša sportoju. Vasarā pēc 11.klases sportu,ar autskolu un darbi nespēju savienot, jo bija nenormālas virsstundas, biju fiziski un morāli iztukšots. Visu vasaru tikai ar vieglu bumbas pamētāšanu grozā pie mājas. Septembrī atsāku visu zāles pasākumu. Uzreiz ar masas treniņu. Tika lietots proteīna kokteilis. Novembra vidū runāju ar dietologiem un treneriem. Nonācām pie secinājuma, ka vaidzētu BF pasvilināt tā kārtīgi. Uzkāpu uz "Low carbs dieet" (laikam sanāk zama ogļhidrātu līmeņa diētas or smth). Plus paķēru treneru un ārstu ieteikto Thermo Burner (kāpina ķermeņa temperatūru, temperatūra ir atbrīvota enerģija, ja nav ogļhidrātu nav arī enerģijas, tātad tiek ņemta uzkrātā glikoze no tauku šūnām. Pa šo laiku(pusotru mēnesi) nodzinu biš vairāk par 10 kg (bija 110, nokritās līdz 95, bet tagad ir stabils 96-98 kg. Treniņu progrāmma bija ļoti augstas intensitātes. Šīni laika posmā sajutu problēmas ar kreiso plecu(nav tālu līdz izkrišanai, eju pie ārstiem utt. (plecs abas reizes tika traumēts spēlējot basketbolu). Līdz pagājušajai nedēļai trenējos uz massu. Pāgājušo nedēļu noslimoju un sapratu, ka jāpamaina programma. Kāda? Kad izdosies, tad pastāstīšu. Bicim apkārmērs ir ~ 42 cm Bloka vilkšana sēdus. Deadlifti http://www.stadion.com/gif/deadlift.jpg (šos paprasi, lai kāds pieredzējis parāda un paskatās, ka pildi !!!) Hiperekstenzija - http://www.ironcompany.com/ProductImages/i...xtension-lg.jpg (ja reidzi,ka cilvēki liek rokas aiz galvas, NEDARI TĀ, var sprandas problēmās iedzīvotes, ja uzliek rokas nepareizi. Var ar kādu mietu vai ko tamlīdzīgu, bet tad tas ir jāliek uz trapeces muskļiem.

tagad tā pastījos, bļe arnoldam taču proporcijas ahujenna perfektas P.S. rusty, no offence, bet ikdiena rakstās ar k.

~96-98kg, nesen vēl bija 110. ~12%BF , jo pēc uzbūves esmu endomorfs, un atliek tik nočītot ar diētu, tā žopa. laigan viņiem vairāk velk uz tādiem, kas nodzen taukus. tai brīdī, kad viņi uznāk uz skatuves ~ 3% tauku mby ir uz ķermeņa? 3% tas ir absolūts izžūšanas līmenis(varbūt bik pārspīlēju, bet kritisks tas noteikti ir.). Lai ķermenis spētu normāli funkcionēt, ir nepieciešami vismaz ~6/7%, jo tauki ir arī orgānos(aizsargfunkcija utt). Viņi izskatās tik sausi tādēļ, ka ar eļļām ieziežas + gaismas sariktētas labi(lai izskatās krutāk).

Baumas, kas piešūtas no cilvēkiem, kuri met visus "supplements"(nezinu kā latviski pateikt) kopā. Tie periodi tiek radīti un pielietoti metāna,steroīdu utt lietošānā. Tad sanāk, ka vistu var ēst 3 mēnešus un tad 3 mēnešus labāk atturēties. Proteīni ir tās pašas olbaltumvielas. Tas viss tiek pasniegts kokteiļa veidā, jo šķidrumi ātrāk pārstrādājas. Cita lieta, ka tiek lietoti dažādi "supplements" ar treniņprogrammu, un teiksim 6 mēnešus dzen brutālu massu, tad 1 mēnesi "kaltējas" un trennē formu/proporcijas/dzen uzaugušos taukus. tad lieto citus "supplementus" vai tos pašus tikai savādākās devās utml. Tur ir ļoti plašs pielietošanas veids.

Pie rokas ir Limbažu piena 2,5% paka. tātad 100g produkta satur : 2,5g olbaltumvielas , 4,7g ogļhidrāti, 2,5g tauku.

tātad tu gribi teikt, ka bērnība nav labi dzert pienu? UZZINI KAS IR PROTEĪNS UN KAS IR PIENA SASTĀVĀ !

Wrong answer ! nevis lielisks, bet gan pieklājīgs.

ja cilvēks trenējas, un tas nav stila pēc, lai varētu skuķiem stāstīt, ka apmeklē svaru zāli, tad viņam rodas interese, viņš komunicē ar apkārtējiem, lasa literatūru utt. Mani tā lieta patiešām aizrauj.

rasmus, ceru, ka tu apjēdz, ka muskuļi aug kamēr tu atpūties??? tas, ka tev tik daudz treniņu nav labi un nekas klāt ar nenāks.

godiE, es neapsaukājos un tas nebija domāts Tev. Es komentēju tevis citēto tekstu. Un tas ko beigās par vecumu utt, tika paredzēts rasmus92. (Sory, ja netieši izteicos).

tāpēc vislabāk ir palikt pie olbaltumvielu kokteiļa, bet ķīmijā labāk neieslīgt, ja vien netaisies uz kultūrisma sacenēm Traktorist rekur uzgāju anglis par mikro traumu, netulkošu, pats sapratīsi. When you lift weights, you cause damage to your muscles. This is often referred to as "microtrauma". Microtrauma involves the tearing and shearing of delicate protein structures within your muscle cells. This may sound bad but in reality it is necessary for the initiation of growth after your workout.

proteīna kokteilis nav domāts, lai trenniņā vairāk spēka(enerģijas) būtu. Bet gan lai atjaunotos pēc trenniņa(šķidrumi tiek apstrādāti ātrāk. tas kas tev bija tas ir muskuļu plīšana. vai arī saite, bet ne mikrotrauma.

4. - mūzika huiņa , skats no 3. pers sūkāja, likās, ka tu esi nariks un tev lomkas (pele raustījās). Pretinieki - 0 . Intro nekam neder. efekti huiņa 5. - intro nekam neder. Krāsu izjūta - 0 (nahuj tur sarkanais layers jāliek?). mūzika akal sucks. efekti huiņa 3. - (lasīt 4.), tiaki pretinieki nav 0, bet tur pat nevienu fragu nevar saprast ! 2. - efekti sūds, fragi so so, intro mēsls, mūzika mēsls, niks malā mēsls. un kāda sūda pēc tas jāsauc par glock pro, ja tur tikai 1 moments ar gloku? pretinieki atkal - 0. 1. - Pirmo reizi mūzika +/- norm, tikai varēji salikt atbilstošāk. Pretinieki 100% zboti ! efekti gavno, jo neko nevar redzēt. niks malā mēsls. Rezumē - Lūdzu paskaties kādu ārzemju mūviju pirms taisi savus ! LŪDZU !!!

konkrētajam gadījumam nevajag ķēpāties, to es jau rakstīju. Par mikrotraumām - tas ir koks ar diviem galiem. Jo masas treniņš uz tām ir balstīts. Veicot zemu atkārtojumu skaitu ar maksimālu svaru tiek sasniegts limits un tad ir tas moments,kad kāds palīdz vēl 2 reizes pacelt(citi noņem 10% no svara un veic vēl atkārtojumus, līdz konkrētie muskuļi pavisam atsaka). Kad muskulī rodas mikrotrauma, cilvēka ķermenis no zarnās uzsūktajām aminoskābēm atjauno muskuli un šādi muskulis atjaunojas un nostiprinās( vnk nezinu, kā īsti paskaidrot). - nejaukais koka gals ir mikrotraumas jebkur citur izņemot muskuļos(kaulos, locītavās, citos orgānos). Vispār vajadzētu pacelt jautājumu- kāpēc tiek lietots olbaltumvielu kokteilis? nevis kā tur ar viņu ir.

Par to impotenci - IBIO CILVĒKI MĪĻIE NEJAUCIET STEROĪDUS UN HORMONUS AR OLBALTUMVIELĀM !!! Tas ir tas pats, kas teikt : "Es apēdu 150 gramus tunča dienā un man vairs nestāv lepnība"(150 gr tunča vietā varat likt 3 vistu krūtiņas, 2 kārtīgas liellopa karbonādes utt. Proteīns ir tā pati olbaltumviela. Tik sīki neiedziļinies, ja par proteīnu te prasi, tad jau pieredzes nav tāpēc labāk ieej svaru zālē un paprasi trenerim, lai iesaka kādu no olbaltumvielu kokteiļiem(viņi zinās, kāds labāks). Vēlviens bullšits ! Trennējot masu, par ātrumu vari aizmirst(nē nu, protams, var jau veikt brīvajās dienās, vai kā savādāk savā treniņu programmā iepīt vingrinājumus veiklībai un ātrumam, jo ķermenim ir dažādas muskuļu šķiedras, kas atbild par dažādām darbībām un to veidiem). Šobrīd skatoties uz tavu niku un rakstību, pieļauju, ka Tu esi 15 vai 16 gadus vecs. Un cik es redzu svaru zālē, tad ap šo vecumu parasti visiem tā ir stila lieta, nevis dzīvesveids. Quincy Tailor reiz teica : "Muskuļi netiek audzēti svaru zālē, bet gan virtuvē". Tātad kamēr Tev nav : treniņprogrammas (nopietnas, sadalot attiecīgas grupas pa dienām utt), diētas (labāk aizej pie dietologa, bet ja ir pacietība, tad meklē internetā informāciju NEVIS gatavu programmu, jo tev programma ir jāpielāgo savam ķermenim, mērķiem un rutīnai. Tas nozīmē, ka par junkfoodu vari aizmirst, limonādes un alkoholu arī(alkoholu var, bet reti (reizi 1-2 mēnešos un arī ar mēru un noteikti nevajag dzert alu.) un tas viss jāsadala 6-8 ēdienreizēs + vēl jādala gan ogļhidrāti, gan tauki utt) un vismaz 8 stundas miega, par olbaltumvielu kokteili labāk nedomā.

Mans viedoklis : kāda starpība īsts vai fake? Lai pēc tam varētu palielīties (lasīt: pastaipīt ****). Pavisam cita lieta ir ja pazīsti cilvēku (īstu, nevis netā satiktu, nu karoč sapratāt). Cilvēks aiz monitora ir savādāks nekā viņš ir ikdienas dzīvē, un tikai šai cilvēka daļai ir nozīme. Tas tāpat kā pirkt tomātus balstoties uz lapu tumšuma un biezuma, nevis tomāta cietības un krāsas(nobriedis, vai ne). Ceru, ka domu saprati. Un nē, es Tev neuzbrūku,lai gan postu varētu pārprast.

unigift.lv var pa 20 ls uzreiz nopirkt.

paskaties pokah.lv

NEDIRS ! Kas citam bedri rok, pats savas laimes kalējs.