Kiwix Posted April 15, 2008 Report Share Posted April 15, 2008 Tā kā esmu daļējs volejbolists varu no savas pieredzes teikt, ka kājām vislabāk palīdz pietupieni... Nejau 20 vai 50, bet gan pastāvīgi pa 500+, protams, jāsāk jau ir no mazumiņa, bet tad slodze jāpalielina... Ideāli sākt ar ~<50, jo 1. dienā liksies viegli, bet 2. paiet jau nevarēsi... Vēl vari palēkāt ar lecamauklu... Kāju trenažierus galīgi netabalstu... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hiid.E Posted April 15, 2008 Report Share Posted April 15, 2008 1. 70 2. 16 2. Nezinu. 3. ~50 4. Necik, eju futbolā. Link to comment Share on other sites More sharing options...
moby Posted April 15, 2008 Report Share Posted April 15, 2008 Ej pa kadu treneri mosh... Nav to zināšanu, jo ja kāda ir ka'da veca traumas vai kas, nenormāla atbildība. Es varu draugiem vairāk vai mazāk izlīdzēt utt, be ttā, la iar to naudu pelnītu, diezvai. Link to comment Share on other sites More sharing options...
SchWarZ ;) Posted April 15, 2008 Report Share Posted April 15, 2008 Kr4 dabuni kadu stingryu gumiju jeb kaut ko tamlidzigi, piesieni kaut kur pie zemes, nu kuir var, un ari kaut ka pie kjermenja, lai gruti kjip palekties, un sita leka no visa cik tik var, rezultats pec kada menesa busu acim redzams, zinu vienu cali kurs sadi darija, un pec menesa jau lielaja basisa groza lika ieksa no augsas.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kohinjsh Posted April 16, 2008 Author Report Share Posted April 16, 2008 Mazi 150 palecieniņi un pēdējās reizēs pastiepies pirkstgalos un pēdējos 5 lēcienu izdari cik vien augstu vari (no visas iekšas) un šito 3 piegājieni. Normāli dod kūsī. Arī pameklē google '' Air Alert '' Link to comment Share on other sites More sharing options...
traktorists^ Posted April 16, 2008 Report Share Posted April 16, 2008 Jā, air alert ir laba lieta, iesaku visiem, kas vēlas iegūt labu lēcienu Un, kājas, pēc maniem uzskatiem, foršāk ir trennēt nevis ar plikiem pietupieniem, bet ar pietupieniem +stieni (smagums (t.i. kādas ripas galos) atkarīgs no cilvēka) Jā, un nezinu, cik pievilkšanās dod rokām effektu, bet trienglu gan foršu padara, lai gan viņu diezgan ātri var arī pazaudēt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kohinjsh Posted April 16, 2008 Author Report Share Posted April 16, 2008 trienglu wtf? paskaidro, kas tas tāds un kāpēc var ātri pazaudēt? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Izliecies Posted April 16, 2008 Report Share Posted April 16, 2008 Izliecies Tu trennēji tikai grudaku priekš airēšanas, ja? Nē. Treniņos ietilpst stieņa spiešana guļus, katru mēnesi kontroles, bet darām, protams, arī daudz ko citu - hanteles cilājam un lietojam dažādus trenažierus. Tagad, ja tā padomā, nevarētu nemaz visiem nosaukumus pateikt. Nevienam nevarētu, jo vienkārši nezinu. man paralēlklasē čalis kam 16 gadi un ~170 cm augums grūž ~ 120+ nu..nez. mby tādēļ 1 vieta junioros. Junioros kur? Arī airē? Kaut tas liekas maz ticams, jo junioru vecums sākas no 17, vismaz airētājiem.. Btw, esmu ~184cm garš, tāpēc pieņemu, ka man rokas ir garākas, tādēļ arī augstāk jāspiež, tā teikt. Cik viņš sver? trienglu wtf? paskaidro, kas tas tāds un kāpēc var ātri pazaudēt? Ar to traktorists laikam domāja ķermeņa augšdaļu, citādi to laikam sauc arī par trapeci, bet drošs neesmu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kohinjsh Posted April 17, 2008 Author Report Share Posted April 17, 2008 trapecīte normāli dod kūsī! Link to comment Share on other sites More sharing options...
dyversant Posted April 17, 2008 Report Share Posted April 17, 2008 http://www.tef.lv/health/exercises/article.php?id=17645 BTW, tur bildзs mans kвdreizзjais treneris(4 vai 5 treniтi bija), manв paрreizзjв zвlз (wellness). Tur viss baigi forрi aprakstоts. Otrs - muguras trenзрanas фpоtis DEADLIFT http://www.bodybuilding.com/fun/exercises....arbell+Deadlift Tur ir arо video. vзl biрнiт par deadliftiem http://www.bodybuilding.com/fun/weik30.htm Plus rekur vзl daюi labi vingrinвjumi, lai nostiprinвtu muguras lejasdaпu - http://www.bodybuilding.com/fun/exercises....scle=Lower+Back 1. 97 2. 18 3. 45 4. hz, bet kad pirms 2 gadiem, kad vзl nebija traumu, spiedu max pвri 150000000 5. ~3 vai 4 gadus, bet visвdas traumas visu saиakarз. paldies par padomu Link to comment Share on other sites More sharing options...
kRi Posted April 18, 2008 Report Share Posted April 18, 2008 1. 85 2. 19 2. x3 3. 100 4. Maajaas cilaaju Link to comment Share on other sites More sharing options...
GooD`MeN Posted April 18, 2008 Report Share Posted April 18, 2008 1. Cik Tu sver? 84 2. Cik gadi? Virs 20 2. Cik rokas apkārtmērs (bicepsam)? nav ne jausmas! 3. Cik vari pacelt kg no krūtīm, vienā 1x ? vot i fig vinj zin!Agrak kad gaju DZHUDO 16gados ceelu pie 80kg!Tagad hvz! 4. Cik Ilgi trennējies svaruzālē? Paris reizes esmu bijis,bet tikai prieka un atputas peec Link to comment Share on other sites More sharing options...
kohinjsh Posted April 28, 2008 Author Report Share Posted April 28, 2008 Nu moška kādam statiem update ir? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Please sign in to comment
You will be able to leave a comment after signing in
Sign In Now