Leaderboard

Tas ir dirsaa.... Cik labi ka vakar neaizbraucu uz Fonteinu lai satiktu cashu...vopshem vakar beigas es neatceros, bet kulminācija visam bija, tas ka mans telefons vakar nosliika podaa.. Nu tas ir dirsaa.. Es miizu, un spaidaaju telefonu un pēkšni hopc, slow motion režīmā redzu kā mans telefons traapa tieši caurumā ...Protams izvelku arā, izņemu batereju, a šorīt, galva kā spainis, un protams gribēju ieslēgt un paskatīties vai neiet, bet tur vel pilns ar uriinu vinjaa iekshaaa.... Ehhhhhh!

Čau, reti prasu ieteikumus pirkumos, un pats daudz maz pārzinu tirgu, bet iespējams kaut ko esmu palaidis garām no labiem modeļiem. Tātad meklēju universāla tipa autiņu ar dīzeli. Izmantojamu pārsvarā LV. Cenu kategorija līdz 7000ls ar argumentētiem izņēmumiem. Varianti pērc pa 200 un uz parējo ņem alu - iet secen. Ps: volksvāgenus nepiedāvāt

Iesaku ko no sis kategorijas. http://www.ss.lv/msg/lv/transport/cars/nissan/x-trail/bcgomb.html

Kāds bija smaidīšanas mērķis? Tu esi pārliecināts, ka spaidīji telefonu nevis savu galu? Vēlējies iečekoties tualetē? Vēlējies ielikt FBukā selfiju ar savu mazo kačoku?

ja staigājot un viegli pamocot uz sāniem nesāp, tad potītes trauma ir atmaska. visam ir savs laiks un tas sadzīst. protams, nedrīkst tagad iet un kalnus gāzt ar viņu, bet parasta skriešana nekaitēs. p.s ieteicams skriet pa profesionālu segumu, stadionu, savādāk ar laiku var sākt sāpēt ceļi un gurni no nepareizas skriešanas. vēl jo vairāk, ar potītes traumu nedrīkst izmantot lielus svarus. ar vārdiem pastāstīt gan ir grūti, bet tie uzdevumi izklausas šādi. 5 sprinti 15m pāris pietupieni, sprints 15m izklupieni, 15m sprints. ( netaisi pārāk plati, sarausi cirkšņus ) dziļie izlecieni, 15sprints lecieni ar vienu kāju, zemie un atkal sprints. barjeru staigāšana barjeru lekšana mazo barjeru izskriešana sāniski, uz priekšu. daudz un dikti, bet tas viss ir jārāda.

KO tad tu gribi? Izskatu vai fizuhu? Jo pec paramnetriem liekas ka nevajadzetu buut resnam. Lidz ar to, lai izskatu dabutu, tev jasak domat kadu pulveriti panjemt, jo citadak, tev kaa vegetarietim, neuznemt pietiekosi daudz labumu lai uzaudzetu smuku formu. Un tie pulverisi anv nekas traks, vajag tikai piemerotako sev atrast, ka ari kvalitativako. Es personigi nesen saku dzert lieso proteinu, jo pavisam vienkarsi man biezi vien nepietiek laika lai dienaa pietiekosi paeestu. Ja nepaed un dzen sevi, tu tikai muskulus sadedzini. Tiesi tas pats notiks ja daudz skrienot dziisi fizuhu, visu nodedzinasi. Ja taads tavs merkis, tad luudzu- nedelja 3-4dienas pa +10km un atri vien bus rezultats. Ja tomer ari formu gribi uzturet un fizuhu uzdzit tad pietiks ar 3-4km, ieteicams 5 reizes nedelja. Skrien minuti mierigi, tad 20-30 sec maksimali, tad minuti mierigi,un tad max atkal... Un taa atkarto. Fizuhu uzdzisi loti labu, nenodedzinot masu.

Vari skrienot iepīt šos vingrinājumus ( programmu cik un kā un kad nemācēšu pateikt, tas ir individuāli ), vismaz es kādreiz, kad skrēju aktīvi viņus izmantoju. Un Vecīt, 2-3km, tas ir vāji. Es smēķēju ~14 gadus, bet vēl joprojām vēsi noskrienu ~10km ( pēdējo reizi gan skrēju ~pusgadu atpakaļ ), ja patrenētos varētu uzdzīt uz pusmaratonu easy. - Garais atspēriens - Kāpinājums - Vēzēt kājas uz atpakaļu ( nezinu kā viņš pareizi saucas, bet nu sit kājas pie dibena tā teikt ) - Krustsolis Un kad esi beidzis skriet un pārej uz soļošanas fāzi vari mēģināt kādus soļošanas vingrinājumus - Soļošana ar augstu paceltām kājām ( 2 veidi - ar un bez gurnu pagrieziena ) Iesildoties un atsildoties ir riktīgi daudz vingrinājumi ( šeit pirmie 3 ko atceros ) - Skriešana uz vietas ( te vajag riktīgi ātrumu attīstīt ) - Kāju un potīšu apļošana - Stiepšanās ar un bez izklupiena

Auguma/Svara ratio izskatās plus mīnus ok. Ja skriešana sagādā problēmas, staigā. Uzliec austiņas, ierubī audiogrāmatu un staigā. Varbūt izklausās muļķīgi, bet efekts ir prīmā. Ja vēlies kristies svarā, iesaku low-carbs diētu. Ticu ka google palīdzēs atrast ko piemērotu, protams, paies laiks kad atradīsi kaut ko sev. Izsvītro jebkādu alkohola patēriņu, it īpaši alu. Ieteiktu apsvērt nepirkt veikala sulas(daudz cukurs un kalorijas). Smēķēt var, bet šaubos vai to darīsi, ja formu izvirzi augstākā pozīcijā. Tikai atceries - Tu nesmēķē cigareti. Cigarete smēķē Tevi.

Goodijs no kļūdām nemācās

Lai jau džeks izpaužās. Man, piemēram, ir interesanti palasīt viņa postus

es arī esmu admins bet es nespēlēju kontru es spēlēju lolu bet tur nav admini

latviešu joki ir smieklīgāki lauzītā angļu valodā Row, row, row boat, Gently down stream, Pain, anguish, rape, malnourish, Potato only dream. lol es neatceros, kad uztaisīju šito topiku karoč stāsts tāds vienai maziņai paliek 18 gadi un esmu arī es uzaicināts pohuj ka man jau 21. pirms pasākuma domāju, ka svinēšana gan jau notiks vienkārši piedzeroties bet nē es smagi kļūdījos jo pasākums bija labi izplāntos. bija visi viņas radinieki un pat vadītājs kurš lika spēlēt spēles un viņam pat bija auskars tāds pats kā muktupāvelam! psc ne? un karoč stāstīšu īsi es iekritu dīķī saplēsu telefonu pazaudēju maku un pamodos kleitā. kad atbraucu mājās laikam esmu uztaisījis šo topiku. un jā es joprojām esmu piedzēries daudz laimes valsts svētkos

Latvietis ieiet Rimi. Ierauga akciju - viens kartupelis par brīvu jebkuram apmeklētājam. Latvietis padomā un saprot, ka viņš to nevar atļauties... Nekas nav par brīvu.