ImMortl Posted June 25, 2010 Report Share Posted June 25, 2010 Te jau 7 mēnešus ejot esmu udzinis sev normālu masu/spēku. Bet tagad ir doma iet vairāk uz reljefu. Tāpēc gribētu uzklausīt jūsu padomus kā labāk taisīt. Ja pagaidām taisu 4x10 ar svaru, kur pie 8-10 reizes jau reaļna spiežu cik varu, tad reljefam kaut kā 4x20 ar mazāku svaru vai labāk vairāk piegājienus taisīt un arī ar mazāku svaru? Link to comment Share on other sites More sharing options...
traktorists^ Posted July 5, 2010 Report Share Posted July 5, 2010 ko tu taisi 4x10? Link to comment Share on other sites More sharing options...
ausainis Posted July 6, 2010 Report Share Posted July 6, 2010 es teiktu, ka tais 4x12-15 reizes Link to comment Share on other sites More sharing options...
ImMortl Posted July 7, 2010 Author Report Share Posted July 7, 2010 (edited) nu reāli, es visu taisu 4x10, izņemot preses vingrojumus. Darbs ar lielāku svaru(spiešana guļus(grudaks), muguras vingrojumi un kāju) man notiek ar svaru palielināšanu un pie 4 piegājiena netaisu 10. Ir kāda latviešu lapa bodybuildingam? Vai arī kāds man pateiks, kā angliski būs ķermeņa reljefa uzlabošana(tā, lai arī būtu par trenažieru zāli nevis, kaut kādu murgu :/ ) Domubiedros @ draugiem.lv ir tāda problēma cilvēkiem, ka viņi visi triec sevī visādus sūdus un pirmo, ko iesaka tie ir visnedažādākie proteīni vai vēltrakāki sūdi. Kaut gan it kā jau arī var taisīt dabīgus proteīnkokteiļus, bet viņi iesaka visdažādākos pulverus. Edited July 7, 2010 by ImMortl Link to comment Share on other sites More sharing options...
aM` Posted July 7, 2010 Report Share Posted July 7, 2010 (edited) Varu ieteikt filmu par bodybuolding'u kuru noskatoties var uzzināt daudz lietu! Filmas nosaukums: I Want to Look Like That Guy Edited July 7, 2010 by aM` Link to comment Share on other sites More sharing options...
acido Posted July 7, 2010 Report Share Posted July 7, 2010 Te itkā var visu atrast - http://bodybuilding.com/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
traktorists^ Posted July 7, 2010 Report Share Posted July 7, 2010 Ir kāda latviešu lapa bodybuildingam? Vai arī kāds man pateiks, kā angliski būs ķermeņa reljefa uzlabošana(tā, lai arī būtu par trenažieru zāli nevis, kaut kādu murgu :/ ) Domubiedros @ draugiem.lv ir tāda problēma cilvēkiem, ka viņi visi triec sevī visādus sūdus un pirmo, ko iesaka tie ir visnedažādākie proteīni vai vēltrakāki sūdi. Kaut gan it kā jau arī var taisīt dabīgus proteīnkokteiļus, bet viņi iesaka visdažādākos pulverus. visu jau gan nevajadzētu taisīt ar vienu atkārtojumu skaitu, jo, piemēram, kājas (quads), kuras ir pieradušas pie ilgtermiņa slodzes, būtu jātaisa ar lielāku atkārtojumu skaitu, teiksim 15-20, atkarībā no spējām un svara. ļoti grūti kautko ieteikt, jo tev pašam ir jāskatās un jājūt, kā tavs ķermenis reaģē uz attiecīgiem vingrojumiem un atkārtojumu skaitu. lai atbrīvotos no liekajiem taukiem (zināmās robežās, protams), ļoti labi būtu no rītiem braukt ar riteni vai skriet kādas 30-50min. Abus divus jādara lēnā tempā, citādāk vairāk dedzināsi muskuļus. un, kad tu vēlies izdzīt tīrāku reljefu, tad viennozīmīgi IR jāseko tam, ko tu apēd. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lumpy Posted July 7, 2010 Report Share Posted July 7, 2010 (edited) Paņem vienu bundžu ar kādu pulveri, kas domāts reljefam. Nevajadzētu būt problēmām. Un nekādu dižo ļaunumu Tev nenodarīs. Tik iesaku ņemt maksimāli prastu pulveri - neskaties uz garšām, jo garšīgie 99% ir riktīgi mēsli, kas domāti priekš wannabe cilvēkiem.. Un no programmas, paņem ar bik mazāku svaru, bet uz vairāk piegājieniem. Pasvīsti nedaudz vairāk. Edited July 7, 2010 by Lumpy Link to comment Share on other sites More sharing options...
traktorists^ Posted July 7, 2010 Report Share Posted July 7, 2010 (edited) lumpy, kāds pulveris ir domāts reljefam + ko tāds dara? tom - kas tieši ir bullshit? Edited July 7, 2010 by traktorists^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Please sign in to comment
You will be able to leave a comment after signing in
Sign In Now