kobra70 Posted April 21, 2010 Report Share Posted April 21, 2010 (edited) Labvakar! Ir zināms, ka pumpēšanās palīdz nostiprināt krūšu muskuļus. Tad man radās jautājums. Cik plati ir jātur rokas, lai pumpēšanās vairāk iedarbotos uz krūšu muskuļiem, nevis, galvenokārt uz tricepsiem? Noteikti, ka nav vienalga, cik plati ir rokas, un vai tās atrodas paralēli krūtīm vai kaklam, vai vēl sazin kurai vietai, ja mērķis ir krūšu nostiprināšana! EDIT: atcerējos par vēl vienu būtisku lietu - pumpēšanās būtu jāveic katru dienu, vai arī katru otro? Edited April 21, 2010 by kobra70 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Teddy Posted April 21, 2010 Report Share Posted April 21, 2010 es offtopikā. ar vien vairāk sāk parādīties visādi questioni saistībā ar trenažierzāli, vingrinājumiem utt. vai Nevajag uzcept atseviškū foruma sadaļu saistībā ar sportu? Link to comment Share on other sites More sharing options...
aM` Posted April 21, 2010 Report Share Posted April 21, 2010 (edited) Ja gribi vairāk noslogot krūšu muskuļus tā saucamo grudaku tad rokas vari turēt apmēram plecu platumā tikai ieliec rokas nedaudz uz iekšu! Nu pašas plaukstas lai ir uz Krūškurva pusi pagrieztas P.S šādi tu trenē mazliet faškas, grudaku, un tricepsus Edited April 21, 2010 by aM` Link to comment Share on other sites More sharing options...
bullet Posted April 21, 2010 Report Share Posted April 21, 2010 Nezinu, kā ir konkrēti ar tricepsu, bet lielāks efekts būs, ja tavas plaukstas atradīsies pēc iespējas tuvāk viena otrai. Esmu tikai par sporta sadaļu. Pagaidām visus manus jautājumus, kas man ir bijuši ir risināti ar moby'u caur pm. Būtu lieliski, ja beidzot varētu vairs nebāzties viņam vien virsū! Link to comment Share on other sites More sharing options...
kobra70 Posted April 21, 2010 Author Report Share Posted April 21, 2010 (edited) Paldies aM` ; bullet. ...un cik bieži vaidzētu atspiesties? Edited April 21, 2010 by kobra70 Link to comment Share on other sites More sharing options...
AmE Posted April 21, 2010 Report Share Posted April 21, 2010 (edited) Tas laikam arī viss. Nekā vairāk arī nav. Lai elkoņi iet gar sāniem, rokas plecu augstumā. sākumā pamēģini, cik vispār tu vari. Edited April 21, 2010 by Amii Link to comment Share on other sites More sharing options...
aM` Posted April 21, 2010 Report Share Posted April 21, 2010 (edited) ...un cik bieži vaidzētu atspiesties? Es ar saviem 105kg dienā taisu pa 100reizēm, bet ar pārtraukumiem! 20reizes uztaisa 3-4min atpūta. un tā kamēr 100reizes uztaisa! Edited April 21, 2010 by aM` Link to comment Share on other sites More sharing options...
macho Posted April 21, 2010 Report Share Posted April 21, 2010 http://www.hundredpushups.com/ - man gribējās sākt šito, bet tad sapratu ka pārāk liels čakars vienkārši uztaisīšu savu programmu Link to comment Share on other sites More sharing options...
GooD`MeN Posted April 21, 2010 Report Share Posted April 21, 2010 Dooooh ariii man doma bija kaut ko pavingrinaat majas celjaa ,kamer alkoholam esmu teici nē Link to comment Share on other sites More sharing options...
cash^ Posted April 21, 2010 Report Share Posted April 21, 2010 GooD`MeN, pa 10 min neko daudz neizvingrināsi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
macho Posted April 21, 2010 Report Share Posted April 21, 2010 nu manā linkā rakstīts, ka izvingrināsi gan Link to comment Share on other sites More sharing options...
emys Posted April 21, 2010 Report Share Posted April 21, 2010 ;DDD mazliet smejos par jums, kas te prasa kā kačāties, kā nezaudēt formu, vai kā nepalikt galīgi resnam. vairs nevaru palīdzēt ar padomiem, jo visi ir izteikti. Varu teikt tikai to, ka tas ir jāsāk domāt ātrāk, lai vecumdienās neesi galīgi stīvs un resns. P.s, jākačājas ziemā, lai vasarā var grudaku rādīt. Tā man teica treners. Link to comment Share on other sites More sharing options...
aM` Posted April 21, 2010 Report Share Posted April 21, 2010 Jā un pēc vasaras tev viss ir pazudis ja vairāk netrenējies! Es faktiski pieturos pie paresna puncīša nevis lai man tur būtu trakākā prese! Link to comment Share on other sites More sharing options...
bullet Posted April 21, 2010 Report Share Posted April 21, 2010 (edited) goodmen labs sporta veids litrabols, neapvainojies tik . Emm kā būtu, ja te pat moderi izspriestu par to sporta sadaļu?? aM' Esmu līdzīgs gadījums, arī ir puncis, bet nu normas robežās! Edited April 21, 2010 by bullet Link to comment Share on other sites More sharing options...
emys Posted April 21, 2010 Report Share Posted April 21, 2010 Es faktiski pieturos pie paresna puncīša nevis lai man tur būtu trakākā prese! es neteicu, ka vasarā nav jākačājas. ;D Link to comment Share on other sites More sharing options...
overmind Posted April 21, 2010 Report Share Posted April 21, 2010 Labāk uz kulakiem, saudzēsim locītavas Link to comment Share on other sites More sharing options...
samuray Posted April 21, 2010 Report Share Posted April 21, 2010 vēl tu aizmirsi pateikt, ka tev ir viena acs, 40cm garš daikts un trīs kājas. ak jā, un vēl tu esi nūbs. Link to comment Share on other sites More sharing options...
0.7lb Posted April 21, 2010 Report Share Posted April 21, 2010 +1 tikai ja to dara uz citas virsmas vajag ko mīkstāku palikt apakšā. Link to comment Share on other sites More sharing options...
samuray Posted April 21, 2010 Report Share Posted April 21, 2010 uz stikliem vai asfalta ir vislabākais efekts. Link to comment Share on other sites More sharing options...
bullet Posted April 22, 2010 Report Share Posted April 22, 2010 Haha, wanabe samuray.. paskaties vēlreiz uz savu bildi... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Issavienojums Posted November 7, 2010 Report Share Posted November 7, 2010 Nu atspiešanās nevaig katru dienu noslogot ķermeni vismaz vakarā 15 reizes, no rīta 15 reizes tad 2 dienu atpūta. Un vel rokas jātur gurnu izmerā tas ir tā Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kiwix Posted November 7, 2010 Report Share Posted November 7, 2010 (edited) Un vel rokas jātur gurnu izmerā tas ir tā kāda jēga ir 15x, pietam ar vienu piegājienu... tas ir tas pats, ja grib piedzerties un tā vietā iedzer sulu... jēga vēl būtu kādas 50x3/4.. Edited November 7, 2010 by Kiwix Link to comment Share on other sites More sharing options...
HaiZivS Posted July 17, 2011 Report Share Posted July 17, 2011 hehe šitas nekad nenoveco man tāda problēma bija 5. klasē, atčuhnijos, ka esmu pa vasaru izaudzis, bet rokas tievas kā sērkoki, tad nu sāku katru dienu atspiesties, veljoprojām to daru, sanāk laikam 7 gadi , kad aizdzeros tad pauze, bet nu vispārīgi ir tā - platāk rokas - grudaks+ mugura, ja uz priekshu liec pāri galvai nāk pleci un mugura, pieliec elkonus pie ribām, rokas 90 grādos - triceps, arī plaukstas blakus noliekot būs grudaks, tikai uz citu pusi (forma mainās grudakam) No rītiem skriesi un būsi pirmais čalis rajonā ;D. ja vēlies rezultātu ne tikai formās, bet ari sitienam, taisi tricepsa variantu, cik ātri vari apmēram 3xMax every day(pilnu atspiedienu, bez haltūrām) tas dos sitiena ātrumu. 1 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
tiptops Posted February 12, 2012 Report Share Posted February 12, 2012 GooD`MeN, pa 10 min neko daudz neizvingrināsi. Tasnība, 60-90 min, atkarībā cik daudz esi gatavs no sevis izspiest. Tukša diršana ar čomiem zālē nav ietverta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
lisij - HD Posted February 12, 2012 Report Share Posted February 12, 2012 Netrenē tikai ''grudaku'', trenē visu ko vari. kā izskatīsies čalis ar normālu grudaku un mazu bici, trenē visu ķermeni, kājas obligāti, tikai tā maksimāli attīstīsi savu ķermeni. Pataisi šito vai prosta palasi youtube.com, tak ir tik daudz veidu kā savi trenēt, takā uzpriekšu.p.s - maini vingrinājumus, pēc kāda ilgāka laika (apm 2 mēnēšiem), jo muskuļi pierod pie vingrinājuma. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Please sign in to comment
You will be able to leave a comment after signing in
Sign In Now