Oddijs

nav jau viņš tik dārgs, lai dēļ pāris latiem skraidītu pa pusrīgu vp.lv vai xpower es parasti Molā pirku, tur ir vp

:DDDDDDD

meanwhile in Liepāja

pēc pāris postiem te, viss beigsies, ka tev tas pirksts būs piešūts starp acīm. gaming foruma medicīna.

latvijas balzāms ir tik pretīgs un tik labs vienlaicīgi kā lai savādāk sasildās ārpus dzimtenes

tu visu savu dzīvi internetā pasūti?

blablablablablabla, blablabla? bla blabla!

a kas ira gramata

tak uzšuj pats! uztaisi linoleja vestīti.

Šis kandidāts spēj pastāvēt par savu viedokli!

asos.com karmaloop.com gan jau arī sportsdirect.com kaut kādam sport stuff vēl bija, bet nenāk galvā

http://www.youtube.com/watch?v=_LFmuauYr3k

ja rīkoties pēc senām šamaņu tradīcijām, tad nemaz nav jāslauka, jo paliek tīrs. jāsasprindzina un jāatslābina dibena muskuļi vienlaicīgi, bet to var panākt tikai ar daudzu gadu meditācijas pieredzi. p.s. es zinu, ka jums skauž, netīrie dirsēji edit: b0r1ng, ja tev šķiet, ka es mēģinu kaut kam līdzīnāties gaming forumā, droši ej taisni okdavaj

ko tu mani citē, bro? tev nepatīk mans plāns, bro? es šitā nometu 20kg, bro. tu esi akmens

Tik ātri nomest 15kg ir diezgan neveselīgi organismam. No savas un citu cilvēku pieredzes varu teikt, ka šie ātri nomestie kilogrami, parasti ļoti ātri atgriežas atpakaļ, līdz ko sūrā diēta tiek pārtraukta. Tomēr, pamēģini šādu variantu: Pirmkārt, NOTEIKTI ēd brokastis, kaut vai, ja tas prasa celties pat stundu ātrāk. Brokastīs ēd olas (ceptas, vārtītas, omleti) un auzupārslu putru (pilnīgi labi der ātri vārāmās) un klāt apēd 1 banānu (var piegriezt pie auzu pārslām). Otrkārt, visu frišku, makaronu, rīsu u.t.t. vietā ēd salātus (kāpostu, gurķu, burkānu(šajos gan ir vairāk cukura, bet tas netraucē) u.c./dārzeņus (ērts variants ir saldētie dārzeņi) un gaļu (feini ir ēst vārītu, arī ceptu, vistas fileju). Gaļa var būt diezgan taukaina, jo arī taukus ir svarīgi uzņemt (lai gan tie gaļas tauki nav diez ko vērtīgi, bet tomēr). Neēd arī kilogramu salātu/dārzeņu vienā reizē, uz izjūtām, bet arī tā, lai paķircinātu savu organismu. Neēst pēc sešiem ir pilnīgas muļķības. (Nav svarīgi, kad ir pēdējā ēdienreize, ja vien kopējais kaloriju daudzums dienā nepārsniedz tavu normu kaloriju deficītam). Ja vienīgā reize, kad sanāk ēst vakariņas ir 21:00 (tāds, tad ēd gaļu un salātus tik un tā. Ideālākais variants, protams, būtu paēst līdz kādiem 20:00, jo tomēr ir vajadzīgs laiks, lai vēders varētu ēdienu pārstrādāt, un nebūtu diezgan smagi iet gulēt. Es gan nezinu, cikos ej gulēt, bet kādu stundiņu pirms gulētiešanas vari apēst vienu paciņu ar vājpiena biezpienu (var pielikt klāt, lai nav tik sauss) un, ja dienas laikā ēdi ļoti netreknu gaļu, vakarā vari apēst kādu nelielu saujiņu ar riekstiem (mandeles, lazdu rieksti), jo tie saturs taukus, tāpēc būs nedaudz lielāka sāta sajūta. - vājp. Biezpiens un pāris rieksti tīri morāli palīdzēs, ja uz nakti ir liela apetīte, tā kā abi lielākoties satur tikai OBV un nedaudz taukus. Tāpēc, no tiem neresnēsi. Starp ēdienreizēm vari iekost pa kādam ābolam, ja jūti, ka vajag. Dienas laikā dzer ūdeni (it kā var arī minerāli). Ideāli būtu izdzert vismaz 2 litri, lai izskalotu visu nevajadzīgo no organisma. Ja ir iespēja, ņem līdzi pudeli ar ūdeni, un dzer līdz 200ml ik pēc 20min (vai ik pēc 30-40). Nav jāievēro tas ūdens daudzums, vienkārši ik pēc kādas pusstundas padzeries pāris malkus un viss . Ja sāk slāpt, tas nozīmē, ka organismam jau kādu laiku pietrūkst ūdens. Principā, lai arī kāds būtu mērķis, organismu jāuztur hidrolizētu. (ja vien tā nav kaut kāda suška, protams, vai ir ļoti sročna jānomet pāris kg priekš sacensībām etc.) Neēd nekādus saldumus, nedzer nekādas krāsainās limonādes. Ja nolem pieturēties šim, vari vienu reizi nedēļā, piemēram, sestdien vai svētdien, uztaisīt vienu saldo ēdienreizi, un pieēsties visādus saldumus utt, lai morāli būtu vieglāk. Pīpē pilnīgi jebkad, kad vēlies. Lai gan alus nav tas labākais līdzeklis svara nomešanai, ja tomēr vajag, tā kā benderam no futuramas, centies dzert rīta pusē. Centies pa naktīm gulēt vismaz 7 stundas. Kā arī, centies vairāk kustēties, staigā, izmanto trepes nevis liftus/eskalatorus u.t.t., kusties, kur vien ir iespēja. Ja tev līdz darbam, PIEŅEMSIM, ir 1-2km, tad mēro šo attālumu ar kājām, nevis transportu. Kaut vai ar riteni. (no komforta, protams, ir grūti atteikties ) Ja mājās cilā hanteles, tad dari to apmēram 10-20 minūtes pirms vakariņām, tur tu vari improvizēt, kā sanāk, galvenais ir kustība, jo, pie piepūles tāpat dezināsi pa kādai kalorijai. āāāā, un neaizmirsti vingrot guļamistabā, tas ir ļoti efektīvi, lol Haha, ceru, ka kaut kas noderēs no šī, un tev izdosies

Tātad 8:00 - 2 līdz 5 reizes piepumpējies, tad pirmais rīta aliņš (lēni, nesteidzoties) 8:15 - 3-5minūtes jāskatās uz veselīgu salātu bildi googlē (ik pa laikam var pamainīt, lai neapnīk) lai apmānītu smadzenes par brokastīm. 9:00-10:00 šis ir cigarešu periods, jo nav ko vilcināties uzņemt to haļeru vēlāk, vajag uzreiz, no rīta! 13:00-14:00 - brokastis darbā, frī ar karbonādēm izklausās ok, galvenais paņemt coca-cola vai pepsi zero/light klāt (neņem parasto, tur ir daudz kaloriju) 16:00 - uztaisi 5 pietupienus ar taisnu muguru, ar savu svaru, lai nostiprinātu kāju un muguras muskulatūru. 18:00 - ap šo laiku ir svarīgi iedot organismas jaunus spēkus, tādēļ jāatraisa otrais aliņš. 18:15 - apēd 1 ābolu vai banānu 18:30 - iespējams, grūtākais dienas uzdevums, jāizdzer glāze ūdens 19:00 - pakošļā kādas 2 košļenes +-10 minūtes, lai atkal jau apmānītu kuņģi, lai tam liktos, ka ir jāgatavojās uzņemt ēdiens, bet tu viņam reāli parādi vidējo pirkstu. 20:45 - Pirms vakariņām pacilā hanteli uz bicepsa (var ar abām rokām) 3 piegajienus pa 15 reizēm 21:00 - Ilgi gaidītās vakariņas, lai atmaksātu sev par iepriekšējo treniņu, bet dubultās porcijas vietā ieteiktu pusotru porciju, tomēr mēs te mēģinam notievēt nevis apresnēt. Ja ir iespējams un nekaitēs aknām, var izdzert krūzi zaļās tējas. 22:00-23:00 - Pēc visas garās un grutās dienas, jāatraisa vēl viens alus! 23:00+ - Gulēšanas laiks. Haha, neņem ļaunā gūdij, tas tāds draudzīgais jociņš

Biksis ir ilumināts, tikai pārāk daudz ierāvā šorīt, sešiniekiem paskrēja garām

un pēc visa ši, mājās 10 reiz jāpiepumpējās, jāpatausa pumpi un jānospriež, ka forma ir ok, un tad ar melonēm padusēs jāpamet telpa.

Pēc update it kā viss ir kārtībā. Varētu šo nedaudz ātrāk izbīdīt.

Jaunais tf2 updeits krešo spēli.. viss menu melnbalts, pus ekrāns zaļš, viss brezmē. edit: validoju failus, izrādās 1 kaut kur aizķēries bija.. Ahaha, vinnēju ebay izsoli uz 250g (2006. gada) puēru 12$ ar visu piegādi. btw, te ir kāds, kurš aizraujas ar tēju lietām?

up! varbūt tomēr atradīsies kāds, kas vēl ko labu var ieteikt?

man vienīgajam tā liekas, vai te visi apkārt ir riktīgi plenči? (lasi - dzērāji) gdje sport, pacani?

Kā man viņš noriebās. es par 777, haha

http://www.youtube.com/watch?v=iXZxipry6kE

Hey, sveiciens no Dānijas! Beidzot, esmu pieslēdzis normālu internetu, un 'netīšām' ieejot tf2, laikam sākšu parādīties serverī visai bieži (that magical spark). Modems ir tālu no man stacionārā zvēriņa, tāpēc nāksies iztikt ar portatīvā gaming skilu aka rokas kā grābekļi. mau mau