Fruktainais Posted February 8, 2009 Report Share Posted February 8, 2009 (edited) Sveiki, ka4aki! Es kā riktīgs vārgulis, gribēju šeit, bišķiņ, parunāt par un ap kačāšanos!!Vienvārdsakot, mēs šeit varētu aprunāt visu to, ko jūs tur dariet, piemēram, par vingrojumiem, kurus jūs regulāri izpildiet svaru zālītē, un jums tas kaut ko dod! Variet arī iedot kādu treniņprogrammu, kurai varētu būt rezultāti.Vienalga kādu, kaut vai pa muskuļgrupām.Šeit mēs arī varētu noskaidrot, kurš tad īsti, no gigna komūna ir tas spēcīgākais nevis dračīšanā, bet stieņa spiešanā!Iespējams, kādam viss tas, ko es tagad uzrakstīju liksies vienalga, bet citiem tas atkal tieši interesēs.Esmu jau nedaudz, kaut ko pameklējis jaukajā googles meklētājā-par vingrojumiem ar hantelēm un vēl viss ko!Diezgan izsmeļoši, bet vēl neesmu pamēģinājis dzīvē, tāpēc gribētu dzirdēt jūsu domas un padomus.Varbūt šis jums noderēs!! Pats regulāri jau kādus 8 gadus trenējos basītī, tāpēc īpaši rokas nedzenu, bet tagad kaut kā liekas, ka viņu apkārtmērs ir nedaudz par mazu, kā es būtu vēlējies!Un man ir vēlme tur, kaut ko darīt lietas labā, lai tas kļūtu lielāks.Pēc treniņa eju uz svaru zāli un dzenu sevī iekšā spēku. P.S.Pastāstiet man par saviem zālītes iespaidiem!!! Editēju:Kas ir ar jums, kāpēc neko neiesakiet?? /Fruktinjs/ Es darbībā!!! Edited February 8, 2009 by Fruktainais Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rawkus Posted February 8, 2009 Report Share Posted February 8, 2009 (edited) Pirmais ir gribasspēks un apņemšanās. Nezinu, ko tu gribi dzirdēt par 'iespaidiem', man neliekas, ka es varētu kaut ko teikt par saviem 'iespaidiem'. Edited February 8, 2009 by Rawkus Link to comment Share on other sites More sharing options...
alexx92 Posted February 8, 2009 Report Share Posted February 8, 2009 Jāpārvar slinkums un viss būs zbis Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seen Posted February 8, 2009 Report Share Posted February 8, 2009 Tak pilns forums par kačashanos :] Link to comment Share on other sites More sharing options...
0.7lb Posted February 8, 2009 Report Share Posted February 8, 2009 Tev noderes Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fruktainais Posted February 8, 2009 Author Report Share Posted February 8, 2009 (edited) Tev noderes Ak, tu, mīļum!!! :lol: Nu ko lai saka, šinī gadījumā man ir ko teikt. 1kārt - Vingrojumiem ir ļoti maza nozīme. 2kārt - Nav tādas universālās treniņu programmas, kas dod visiem rezultātus. Un treniņu programma nedod rezultātus. Rezultātus dod miegs,ēšana, staipīšanās, iesildīšanās, uztura bagātinātāji, AAS un pareiza tehnika. 3kārt - Kāda jēga noteikt, cik kurš ceļ stieņa spiešanā? Tā nenoteiksi, kas stiprākais. Teiksim man personīgi ir pavāja krūšu muskulatūra salīdzinājumā ar pārējo ķermeni. Ja tiešām gribi uzzināt spēkus tad ir stājas vilkme, pietupieni un spiešana guļus. 4kārt - Tas links neko būtisku neiemāca. 5kārt - Iet uz svaru zāli pēc skriešana ir pilnīgs apsurds. Neko no tā neiegūsi. Pirmkārt, ko nozīmē tas saīsinājums??Otrkārt, kāpēc neiegūšu, ko tad es varu zaudēt tā darot?Ja godīgi daļēji tev man ir jāpiekrīt, jo pēc treniņa nav vairs spēka īpaši pacelt kaut kādu lielo svaru. Edited February 8, 2009 by Fruktainais Link to comment Share on other sites More sharing options...
moby Posted February 8, 2009 Report Share Posted February 8, 2009 Nu ko lai saka, šinī gadījumā man ir ko teikt. 1kārt - Vingrojumiem ir ļoti maza nozīme. 2kārt - Nav tādas universālās treniņu programmas, kas dod visiem rezultātus. Un treniņu programma nedod rezultātus. Rezultātus dod miegs,ēšana, staipīšanās, iesildīšanās, uztura bagātinātāji, AAS un pareiza tehnika. 3kārt - Kāda jēga noteikt, cik kurš ceļ stieņa spiešanā? Tā nenoteiksi, kas stiprākais. Teiksim man personīgi ir pavāja krūšu muskulatūra salīdzinājumā ar pārējo ķermeni. Ja tiešām gribi uzzināt spēkus tad ir stājas vilkme, pietupieni un spiešana guļus. 4kārt - Tas links neko būtisku neiemāca. 5kārt - Iet uz svaru zāli pēc skriešana ir pilnīgs apsurds. Neko no tā neiegūsi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
rusty Posted February 8, 2009 Report Share Posted February 8, 2009 frukt. treners teica, lai ej uz zāli? grib no tevis centru uztaisīt? nebaidies metienu (ja tāds ir) sapist? pa laimi man nebij metiena un vēlaizvien nav tākā varu čilā iet. tā. pēc bildes ko varam pateikt...vari ielikt underlegā? vai vnk metiens? moby - AAS varam svītrot ārā priekš viņa. grūti ko ieteikt. skaties pats, kur tev vajag uzdzīt ko un tad tev jau ieteiks kādu paņēmienu. bet reiķinies, ka lēnāks paliksi. P.S ā. atsakies no fri un majonēzes, un iegādājies kādu paciņu kreatīna http://www.bakernutrition.lv/. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fruktainais Posted February 8, 2009 Author Report Share Posted February 8, 2009 (edited) pa laimi man nebij metiena un vēlaizvien nav tākā varu čilā iet. tā. pēc bildes ko varam pateikt...vari ielikt underlegā? vai vnk metiens? moby - AAS varam svītrot ārā priekš viņa. grūti ko ieteikt. skaties pats, kur tev vajag uzdzīt ko un tad tev jau ieteiks kādu paņēmienu. bet reiķinies, ka lēnāks paliksi. P.S ā. atsakies no fri un majonēzes, un iegādājies kādu paciņu kreatīna http://www.bakernutrition.lv/. Treners neteica, bet mēs visi kopistiski ejam uz zālīti ar visu treneri!Starp citu viņš 150kg mēģina uzspiest, gandrīz jau izdodas, bet bišķi vēl pietrūkst līdz pusei tiek, bet vidū iestrēgst.Jā!Varu ielikt diezgan stabili lielajā bumbu, bet tur, kur caur kāju liku-tas bija tikai metiens!! Tu arī spēlē basīti?Ja, jā, tad kurā komandā?? Edited February 8, 2009 by Fruktainais Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bezbiksis Posted February 8, 2009 Report Share Posted February 8, 2009 Mani iespaidi par zālīti ir tie vislabākie, nevaru atrast nevienu mīnusu Link to comment Share on other sites More sharing options...
moby Posted February 8, 2009 Report Share Posted February 8, 2009 Iet uz svaru zāli pēc skriešana ir pilnīgs apsurds. Neko no tā neiegūsi. Pirmkārt, ko nozīmē tas saīsinājums??Otrkārt, kāpēc neiegūšu, ko tad es varu zaudēt tā darot?Ja godīgi daļēji tev man ir jāpiekrīt, jo pēc treniņa nav vairs spēka īpaši pacelt kaut kādu lielo svaru. Pats uz savu jautājumu atbildēji. AAS - androgēnie anaboliskie steroīdi, ja tev nav 20 gadu, un nav nopietnas treniņu pieredzes. NEAIZTIEC ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Reya Posted February 8, 2009 Report Share Posted February 8, 2009 es ceļoju pa pasauli meklējot atbildi gaismas spēka apslēto kas pokemonā mīt pokemon! ir jānotvēr tev un man mans mērķis ir pokemons pokemon ā, man jāūst spēks lai glābtu pasauli Link to comment Share on other sites More sharing options...
RiSKS Posted February 8, 2009 Report Share Posted February 8, 2009 Vispaar reaali vieniigais ko varu pateikt- ka4aajies tikpat daudz kaa eed Nav pilniigi nekaada jeega tev cilaat kautko ja neesi paeedis- no gaisa muskulji nerodaaas.... Un arii kaa tu rakstiiji peec treninja iet ka4aaties- stulbums.... vieniigi samociisi sevi un jeega nekaada.... Protams, ko nu es varu teikt- taads skalinsh vien esu Vajadzeetu arii ko padariit bet slinkums- maajaas hanteles tik pa vakariem no griidas panjemu nost, lai zirneklju tiiklus nesaaktu taisiit.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
moby Posted February 8, 2009 Report Share Posted February 8, 2009 Labāk, daudz labāk ir no rīta to darīt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fruktainais Posted February 9, 2009 Author Report Share Posted February 9, 2009 Nav pilniigi nekaada jeega tev cilaat kautko ja neesi paeedis- no gaisa muskulji nerodaaas.... Un arii kaa tu rakstiiji peec treninja iet ka4aaties- stulbums.... vieniigi samociisi sevi un jeega nekaada.... Protams, ko nu es varu teikt- taads skalinsh vien esu Vajadzeetu arii ko padariit bet slinkums- maajaas hanteles tik pa vakariem no griidas panjemu nost, lai zirneklju tiiklus nesaaktu taisiit.... Paldies, par padomu!Turpmāk, vairs tā nedarīšu - pēc treniņa neiešu uz zālīti!!! Parasti jau pirms treniņa paēdu, un tad tikai eju skriet!Tā kā galīgā nespēkā es neko nedaru. Link to comment Share on other sites More sharing options...
moby Posted February 9, 2009 Report Share Posted February 9, 2009 Pirms treniņa nevajag ēst, vajag ēst ~1-1,5h, kaut kādu graudu putru. Link to comment Share on other sites More sharing options...
raprock Posted February 9, 2009 Report Share Posted February 9, 2009 Ja es nodarbojos ar vieglatlētiku, bet primārais ir futbols, kur mans galvenais ierocis ir ātrums un dinamika, tad man labāk ir darīt visu ar mazāku svaru, bet vairākas reizes? Un, ja man vakara treniņš fūzim ir 21:00, tad plkst. 19:00 uz kačalku var aiziet? Izturība man ir mošnākā, par to neraizējies. Btw, jautājums ir mūsu expertam moby. Link to comment Share on other sites More sharing options...
moby Posted February 9, 2009 Report Share Posted February 9, 2009 Neieteiktu Tev daudz laika pavadīt svaru zālē, aizej uz zāli, uztaisi pāris vingrinājumus (vairāk par 8-10 piegājieniem nevajadzētu nekādā gadījumā pildīt. Tas ir visiem vingrinājumiem kopā skaitot piegājienus) un ej uz treniņu, jo treniņam (vieglatlētika un futbols) ir jābūt primāram, kur Tev ir jāspēj atdot visus spēkus. Tev noteikti nevajag taisīt svaru zālē vingrinājumus ar svariem (nē, nu ir jau kaut kādi vingrinājumi ar tehniku un sīkākām niansēm ,cik svaru, cik reizes utt, bet tas ir Tev jāprasa saviem treneriem, viņiem tas ir jāzina), jo ja sāksi cilāt svarus un ja Tu kārtīgi ēd (pieļauju, ka jā, ja jau trenējies divos sporta veidos, jo tas prasa daudz enerģijas) Tev ātri sāks augt masa, līdz ar to paliksi lēnāks un tizlāks. Vingrinājumi ir jātaisa tie, kas ir ar paša svaru tb- http://bodybuilding.com/fun/exercises.php?...&Isolation= Tur ir daudzas lapas, tāpēc izej cauri, paskaties, izvēlies vingrinājumus tā, lai ir vingrinājumos rokas, kājas, mugura(un kakls), prese, krūtis (kad ir izpildīti visi vingrinājumi, tad nebūs tādas ķermeņa daļas, kas nav bijusi iesaistīta). Trenēties ieteiktu tomēr brīvajās dienās un/vai treniņu dienās no rītiem (ja treniņš ir vakarā, un otrādāk). Lai organisms tomēr atpūšas un nenoārda pats sevi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fruktainais Posted February 9, 2009 Author Report Share Posted February 9, 2009 Vingrinājumi ir jātaisa tie, kas ir ar paša svaru tb- http://bodybuilding.com/fun/exercises.php?...&Isolation= Tur ir daudzas lapas, tāpēc izej cauri, paskaties, izvēlies vingrinājumus tā, lai ir vingrinājumos rokas, kājas, mugura(un kakls), prese, krūtis (kad ir izpildīti visi vingrinājumi, tad nebūs tādas ķermeņa daļas, kas nav bijusi iesaistīta). Trenēties ieteiktu tomēr brīvajās dienās un/vai treniņu dienās no rītiem (ja treniņš ir vakarā, un otrādāk). Lai organisms tomēr atpūšas un nenoārda pats sevi. Moby, tu pats esi pamēģinājis kaut ko no visa šī?Tu nodarbojies ar kādu sporta veidu?Paldies!Kādu vakaru visu šo izskatīšu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
moby Posted February 9, 2009 Report Share Posted February 9, 2009 (edited) 1kārt - tieši tādu ēšanu praktizējis neesmu, bet variēju, lasu un mēģinu atrast ideālo variantu. Teiksim šobrīd no rīta pussešos pieceļos, ieriju auzu pārslu biezputru ar ievārījumu, ja nāk miegs, paguļu vēl līdz pusseptiņiem un tad sagatavoju olbaltumvielu kokteili un nolieku to uz radiatora, iebliežu uztura bagātinātājus, maucu uz zāli, pirms zāles iepērku sulu/jogurtu/kādu no laimas šokolādītēm + ūdeni negāzētu. Pēc tam eju trenēties, pēc treniņa apēdu šokolādi/sulu/jogurtu, iepērku paiku atlikušajai dienai, aizbraucu mājās un izdzeru vajadzīgos ub un prot.kokteili. Tās ir divas no manām 8 ēdienreizēm. 2kārt - treniņu metodi neesmu izmantojis, jo nav vajadzības (arī tāpēc, ka nespēju izpildīt[tagad jau varētu], jo pirms sāku trenēties nopietnāk, biju normāls ruksis, līdz ar to nespīd ne pievilkšanās, ne dipi, ne prese utt.). Man neinteresē izturība, veiklība, dinamika, man interesē raw force and mass. 4kārt - es nodarbojos ar bodybuildingu (lasīt: tā sanāk pēc definīcijas, jo spēka trīscīņas sacensībām netrenējos, sacensībās nepiedalos, būvēju ķermeni sev kādu vien ienāk prātā), un spēlēju basketbolu. EDIT: aizmirsu pieminēt. Raprock, vēl vari padauzīt 1x nedēļā boksa maisu, ātrums, veiklība, dinamika, kāju darbība. Edited February 9, 2009 by moby Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Please sign in to comment
You will be able to leave a comment after signing in
Sign In Now