ja rīkoties pēc senām šamaņu tradīcijām, tad nemaz nav jāslauka, jo paliek tīrs.
jāsasprindzina un jāatslābina dibena muskuļi vienlaicīgi, bet to var panākt tikai ar daudzu gadu meditācijas pieredzi.
p.s. es zinu, ka jums skauž, netīrie dirsēji
edit: b0r1ng, ja tev šķiet, ka es mēģinu kaut kam līdzīnāties gaming forumā, droši ej taisni okdavaj