Leaderboard

Lol legalas narkotikas! Tb - tu perc smarzaudzinus, kurus pec tam smeke. Tas butu tas pats, kas pirkt tualetes papiru un to est ... vai labak - kipa vel nav 18, tapec es perku veikala grila skidrumu un dzeru. Es domaju, sito biznesu varetu reali vienkarsi izbeidzinat, vienkarsi sakot tirgot virakus aizdomiga paskata bodes - pec kada laika visi smirdetu pec indiesu fignam un vemtu asinis. Beefs

Varbūt kāds labprātis, var izstrādāt man labu diēta programmu, kurā ietilpst , alus vismaz 2-3 pudelītes dienā...1/2 paciņa cigarešu... NO pārējā esmu gatavs atteikties... Ar fiziskiem vingrinajumiem, taa pratiigi ludzu...majas tikai 16kg hanteli pacilaaju,kad nav galīgi ko darīt... Vajag nomest 10kg... Ja tas izdosies, mēneša laikā, pāris ali no manis.. Okej sīkāka info.. Svars 98kg augums 187cm... Neeedu brokastis, tikai darbaa pasuutu pusdienas, frii ar karbonadeem, vairums gadijumu, un vakarinjas ~ 21:00 , tatad diena satur 2vas edienreizes, vakaros protams dubultaa porcija, lai piestampaatu maagu Varbut ir kaads labdaris? Man vaajag konkretus produktus, nevis olbaltumvielas, vai kalorijas u.t.t Sakiet cik,kas un kad jaeed...PALDIES!

Kur šeit ir tavs viedoklis? Vecākiem jāpasargā savi bērni - da labi, ieaudzināt bērnā sapratni ir nereāli sarežģīts pasākums, tas nav atkarīgs tikai no tā, ko mamma un tētis pateiks mājās, tas ir arī no vides atkarīgs... Pārāk sarežģīta tēma un to neko ciet klapējot neizmainīsi, tā kā šis galīgi neiederas šejienes saturā... Vai kas mainīsies, ja aizklapēs spaisa bodes? - Loģiski, būs simtiem reižu mazāka iespēja iegādāties to drazu un tas ir ļoti labi, tas, ka pirks kaut ko citu un citur, ir cits stāsts, tas tāpat ir neizskaužams gan dēļ korupcijas, gan dēļ vieglās peļņas ko tādu pārdodot, gan pēc pieprasījuma. Kopš kura laika skolās vairs nemāca par narkotiku un alkohola nelabvēlīgo ietekmi?

Guudij Tev tāpat ir no rītiem, vai Tu esi imūns pret pohām http://m.youtube.com/watch?v=xU_KUabxyo8&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DxU_KUabxyo8

Tik ātri nomest 15kg ir diezgan neveselīgi organismam. No savas un citu cilvēku pieredzes varu teikt, ka šie ātri nomestie kilogrami, parasti ļoti ātri atgriežas atpakaļ, līdz ko sūrā diēta tiek pārtraukta. Tomēr, pamēģini šādu variantu: Pirmkārt, NOTEIKTI ēd brokastis, kaut vai, ja tas prasa celties pat stundu ātrāk. Brokastīs ēd olas (ceptas, vārtītas, omleti) un auzupārslu putru (pilnīgi labi der ātri vārāmās) un klāt apēd 1 banānu (var piegriezt pie auzu pārslām). Otrkārt, visu frišku, makaronu, rīsu u.t.t. vietā ēd salātus (kāpostu, gurķu, burkānu(šajos gan ir vairāk cukura, bet tas netraucē) u.c./dārzeņus (ērts variants ir saldētie dārzeņi) un gaļu (feini ir ēst vārītu, arī ceptu, vistas fileju). Gaļa var būt diezgan taukaina, jo arī taukus ir svarīgi uzņemt (lai gan tie gaļas tauki nav diez ko vērtīgi, bet tomēr). Neēd arī kilogramu salātu/dārzeņu vienā reizē, uz izjūtām, bet arī tā, lai paķircinātu savu organismu. Neēst pēc sešiem ir pilnīgas muļķības. (Nav svarīgi, kad ir pēdējā ēdienreize, ja vien kopējais kaloriju daudzums dienā nepārsniedz tavu normu kaloriju deficītam). Ja vienīgā reize, kad sanāk ēst vakariņas ir 21:00 (tāds, tad ēd gaļu un salātus tik un tā. Ideālākais variants, protams, būtu paēst līdz kādiem 20:00, jo tomēr ir vajadzīgs laiks, lai vēders varētu ēdienu pārstrādāt, un nebūtu diezgan smagi iet gulēt. Es gan nezinu, cikos ej gulēt, bet kādu stundiņu pirms gulētiešanas vari apēst vienu paciņu ar vājpiena biezpienu (var pielikt klāt, lai nav tik sauss) un, ja dienas laikā ēdi ļoti netreknu gaļu, vakarā vari apēst kādu nelielu saujiņu ar riekstiem (mandeles, lazdu rieksti), jo tie saturs taukus, tāpēc būs nedaudz lielāka sāta sajūta. - vājp. Biezpiens un pāris rieksti tīri morāli palīdzēs, ja uz nakti ir liela apetīte, tā kā abi lielākoties satur tikai OBV un nedaudz taukus. Tāpēc, no tiem neresnēsi. Starp ēdienreizēm vari iekost pa kādam ābolam, ja jūti, ka vajag. Dienas laikā dzer ūdeni (it kā var arī minerāli). Ideāli būtu izdzert vismaz 2 litri, lai izskalotu visu nevajadzīgo no organisma. Ja ir iespēja, ņem līdzi pudeli ar ūdeni, un dzer līdz 200ml ik pēc 20min (vai ik pēc 30-40). Nav jāievēro tas ūdens daudzums, vienkārši ik pēc kādas pusstundas padzeries pāris malkus un viss . Ja sāk slāpt, tas nozīmē, ka organismam jau kādu laiku pietrūkst ūdens. Principā, lai arī kāds būtu mērķis, organismu jāuztur hidrolizētu. (ja vien tā nav kaut kāda suška, protams, vai ir ļoti sročna jānomet pāris kg priekš sacensībām etc.) Neēd nekādus saldumus, nedzer nekādas krāsainās limonādes. Ja nolem pieturēties šim, vari vienu reizi nedēļā, piemēram, sestdien vai svētdien, uztaisīt vienu saldo ēdienreizi, un pieēsties visādus saldumus utt, lai morāli būtu vieglāk. Pīpē pilnīgi jebkad, kad vēlies. Lai gan alus nav tas labākais līdzeklis svara nomešanai, ja tomēr vajag, tā kā benderam no futuramas, centies dzert rīta pusē. Centies pa naktīm gulēt vismaz 7 stundas. Kā arī, centies vairāk kustēties, staigā, izmanto trepes nevis liftus/eskalatorus u.t.t., kusties, kur vien ir iespēja. Ja tev līdz darbam, PIEŅEMSIM, ir 1-2km, tad mēro šo attālumu ar kājām, nevis transportu. Kaut vai ar riteni. (no komforta, protams, ir grūti atteikties ) Ja mājās cilā hanteles, tad dari to apmēram 10-20 minūtes pirms vakariņām, tur tu vari improvizēt, kā sanāk, galvenais ir kustība, jo, pie piepūles tāpat dezināsi pa kādai kalorijai. āāāā, un neaizmirsti vingrot guļamistabā, tas ir ļoti efektīvi, lol Haha, ceru, ka kaut kas noderēs no šī, un tev izdosies

Tātad 8:00 - 2 līdz 5 reizes piepumpējies, tad pirmais rīta aliņš (lēni, nesteidzoties) 8:15 - 3-5minūtes jāskatās uz veselīgu salātu bildi googlē (ik pa laikam var pamainīt, lai neapnīk) lai apmānītu smadzenes par brokastīm. 9:00-10:00 šis ir cigarešu periods, jo nav ko vilcināties uzņemt to haļeru vēlāk, vajag uzreiz, no rīta! 13:00-14:00 - brokastis darbā, frī ar karbonādēm izklausās ok, galvenais paņemt coca-cola vai pepsi zero/light klāt (neņem parasto, tur ir daudz kaloriju) 16:00 - uztaisi 5 pietupienus ar taisnu muguru, ar savu svaru, lai nostiprinātu kāju un muguras muskulatūru. 18:00 - ap šo laiku ir svarīgi iedot organismas jaunus spēkus, tādēļ jāatraisa otrais aliņš. 18:15 - apēd 1 ābolu vai banānu 18:30 - iespējams, grūtākais dienas uzdevums, jāizdzer glāze ūdens 19:00 - pakošļā kādas 2 košļenes +-10 minūtes, lai atkal jau apmānītu kuņģi, lai tam liktos, ka ir jāgatavojās uzņemt ēdiens, bet tu viņam reāli parādi vidējo pirkstu. 20:45 - Pirms vakariņām pacilā hanteli uz bicepsa (var ar abām rokām) 3 piegajienus pa 15 reizēm 21:00 - Ilgi gaidītās vakariņas, lai atmaksātu sev par iepriekšējo treniņu, bet dubultās porcijas vietā ieteiktu pusotru porciju, tomēr mēs te mēģinam notievēt nevis apresnēt. Ja ir iespējams un nekaitēs aknām, var izdzert krūzi zaļās tējas. 22:00-23:00 - Pēc visas garās un grutās dienas, jāatraisa vēl viens alus! 23:00+ - Gulēšanas laiks. Haha, neņem ļaunā gūdij, tas tāds draudzīgais jociņš

Дерзость Овер9000 Vajadzētu tev pirkstus ar smilšpapīru noberzt par tādiem tekstiem...